當今社會， 人們所需要面臨的競爭和壓力都是巨大的， 而這種現象所導致的後果之一就是人們很容易患上神經衰弱。 那麼， 生活中該如何自查神經衰弱呢？針對這問題， 專家指出， 情緒易波動應當心神經衰弱。
情緒易波動 應當心神經衰弱
一、情緒易波動
內外環境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素， 神經衰弱的病人， 由於內抑制減弱， 遇事（刺激）易興奮， 從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。
二、心理生理障礙
有些神經衰弱患者， 求治的主訴（病人最痛苦， 最主要的症狀）可能不是上述的五種，
三、腦力不足、精神倦怠
由於內抑制過程減弱， 當受到內外刺激時， 神經衰弱患者的神經細胞易興奮， 能量消耗過多， 長期如此， 病人就表現為一系列衰弱症狀：患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦， 或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。
四、緊張性疼痛
通常由緊張情緒引起， 以緊張性頭痛最常見。 患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感， 或頸項僵硬， 有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。 這種疼痛的程度與勞累無明顯關係， 即使休息也無法緩解。 疼痛的表現也往往很複雜，
如何自我調節， 預防神經衰弱？
1、自言自語。
聽自己的聲音， 會讓你迅速鎮靜下來， 從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒， 這種方法類似於心理學上的“空椅子效應”。 也可以大聲講話， 這種方法可以調整紊亂的思緒， 尤其是在緊張勞累的時候， 預防神經衰弱。
2、張口就唱。
美國一項研究表明， 唱歌不僅有益健康， 還能抗疲勞。 因為唱歌本身就是一種很好的運動， 可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛煉， 加強胸廓肌肉的力量， 顯著增進肺活量， 還有助於大腦的邏輯與形象思維， 可預防神經衰弱。
3、鳴天鼓。
如何預防神經節衰弱， 取坐位， 將兩掌搓熱後， 以手掌的掌心分別掩緊兩耳， 手指併攏貼於後腦勺兩側， 食指疊在中指上， 然後食指著力下滑彈擊枕部， 使發出鼓鳴的聲響， 共彈擊20—40次， 每天早晚進行。 此法可提神醒腦， 聰耳助聽， 對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。
4、聞香精油。
聞香精油預防神經衰弱時下正在歐洲和日本風行。 香精油能透過嗅覺神經， 刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞， 對舒緩神經緊張和緩解心理壓力很有效果， 可預防神經衰弱。
總之， 神經衰弱患者要注意自我的調節， 預防神經衰弱， 除以上四種辦法， 還有很多方法， 要選擇符合自己的減壓的辦法， 預防神經衰弱。
