神經衰弱是日常生活中常見的疾病, 患者一般都會感到過度緊張, 有時會引起頭暈、頭痛等症狀。 因此在治療神經衰弱的時候, 需要做些放鬆療法, 緩解神經, 可以有效改善病情。
你知道神經衰弱患者在治療過程中, 需要有意識地做一些放鬆訓練嗎?這便是“放鬆治療神經衰弱的療法”, 放鬆治療神經衰弱的療法通過改變身體狀況, 刺激大腦神經, 促進治療效果, 以達到標本兼治的功效。
1、神經衰弱的療法之呼吸法
神經衰弱患者往往精神過度緊張, 引起頭暈、頭痛等症狀, 因此, 如能有意識地進行深呼吸訓練,
這種神經衰弱的療法的訓練方法為:盡可能地吸氣, 氣沉腹底, 然後屏住呼吸, 感到有些憋悶時再緩緩呼出, 然後再吸氣、屏息、呼氣, 如此迴圈20次左右。
2、神經衰弱的療法之肌肉放鬆練習
人體的肌肉活動, 在一定程度上受情緒的影響。 情緒緊張會引起神經系統興奮, 導致肌肉繃緊;相反, 繃緊的肌肉也會通過神經系統作用, 引起情緒的緊張。 二者互為因果。 因此, 如能通過訓練放鬆肌肉, 就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。
這種神經衰弱的療法的訓練方法為:在安靜狀態下, 腦中想像一幅令人愉快、放鬆的自然風景, 同時, 依次放鬆全身每塊肌肉。 訓練時, 可先收緊某一部位的肌肉,
3、通過自我暗示法加以自我調節
在睡前, 主要通過言語暗示, 放鬆身體各部位。 注意切勿速度過快或漫不經心。 催眠的暗示語可以是:"我的全身輕鬆了, 困乏了……我的全身都充滿了倦意, 手腳已無力動了, 我很想睡了……我的眼睛已睜不開了, 我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我, 我要睡了, 要深深地睡一覺了……我要睡了, 我馬上就要熟睡了……"注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用, 只要跟著做就行了。
4、音樂治療
根據自己的症狀情況和條件,
5、運動療法
根據自己的體力, 每天適當的做做有氧運動(有氧運動是指運動的程度, 根據自己的興趣愛好及體力運動, 運動過後並不感到累而是身心舒暢)。