您的位置:首頁>正文

神經衰弱的5個治療方法 放鬆療法標本兼治

神經衰弱是日常生活中常見的疾病, 患者一般都會感到過度緊張, 有時會引起頭暈、頭痛等症狀。 因此在治療神經衰弱的時候, 需要做些放鬆療法, 緩解神經, 可以有效改善病情。

你知道神經衰弱患者在治療過程中, 需要有意識地做一些放鬆訓練嗎?這便是“放鬆治療神經衰弱的療法”, 放鬆治療神經衰弱的療法通過改變身體狀況, 刺激大腦神經, 促進治療效果, 以達到標本兼治的功效。

1、神經衰弱的療法之呼吸法

神經衰弱患者往往精神過度緊張, 引起頭暈、頭痛等症狀, 因此, 如能有意識地進行深呼吸訓練,

可以緩解神經, 令人精神振奮、改善病情。

這種神經衰弱的療法的訓練方法為:盡可能地吸氣, 氣沉腹底, 然後屏住呼吸, 感到有些憋悶時再緩緩呼出, 然後再吸氣、屏息、呼氣, 如此迴圈20次左右。

2、神經衰弱的療法之肌肉放鬆練習

人體的肌肉活動, 在一定程度上受情緒的影響。 情緒緊張會引起神經系統興奮, 導致肌肉繃緊;相反, 繃緊的肌肉也會通過神經系統作用, 引起情緒的緊張。 二者互為因果。 因此, 如能通過訓練放鬆肌肉, 就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

這種神經衰弱的療法的訓練方法為:在安靜狀態下, 腦中想像一幅令人愉快、放鬆的自然風景, 同時, 依次放鬆全身每塊肌肉。 訓練時, 可先收緊某一部位的肌肉,

體會肌肉緊張的感覺, 持續10秒鐘, 然後放鬆肌肉, 體會肌肉放鬆的感覺。 可進行多遍練習, 並長期堅持, 能起到放鬆全身、調節情緒的良好效果。

3、通過自我暗示法加以自我調節

在睡前, 主要通過言語暗示, 放鬆身體各部位。 注意切勿速度過快或漫不經心。 催眠的暗示語可以是:"我的全身輕鬆了, 困乏了……我的全身都充滿了倦意, 手腳已無力動了, 我很想睡了……我的眼睛已睜不開了, 我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我, 我要睡了, 要深深地睡一覺了……我要睡了, 我馬上就要熟睡了……"注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用, 只要跟著做就行了。

4、音樂治療

根據自己的症狀情況和條件,

選用一些古典式輕音樂曲, 或清晨, 或下午作業疲勞時, 或入睡前, 邊休息邊聽聽輕音樂(儘量不要用迪斯可之類樂曲), 常有消除疲勞和緊張, 減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。 需要提醒的是, 聽音樂時間要合理, 不要過長, 同時音量也不要過重, 否則, 恰得其反。

5、運動療法

根據自己的體力, 每天適當的做做有氧運動(有氧運動是指運動的程度, 根據自己的興趣愛好及體力運動, 運動過後並不感到累而是身心舒暢)。

相關用戶問答
  • 3回答

    神經衰弱的治療?

    你好,“神經衰弱”直譯為“神經的虛弱”。神經衰弱名稱是美國的格·姆·比爾德首先提出來的,他認為神經衰弱是與神經系統器質性疾患不同的一種功能性疾病,患者大都具有神經質素質。目前認為神經衰弱是指由於某些... [詳細答案]

  • 3回答

    神經衰弱的治療方法最有效最好的是那種呢?

    你好!失眠通常指患者對睡眠時間或品質不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。病因有:精神因素:緊張、恐懼等都能引起失眠。身體因素:皮膚乾燥、瘙癢、疼痛、呼吸困難、心臟功能不全、植物神經功能失調等。環... [詳細答案]

  • 3回答

    神經衰弱的症狀 神經衰弱在哪治療效果好

    這是精神壓力大引起的神經衰弱。神經衰弱是一種功能障礙性病症,臨床症狀表現複雜,精神因素是造成神經衰弱的主因。 對於治療神經衰弱最好的問題你一定要重視,另外增加鍛煉,規律作息,保持平和的心態,只要是正... [詳細答案]

  • 3回答

    神經衰弱的症狀及治療方法有哪些

    您好,根據你的症狀表現考慮為神經衰弱症。確診需要進一步檢查。神經衰弱是由於大腦神經活動長期處於緊張狀態,導致大腦興奮與抑制功能失調而產生的一組以精神易興奮,腦力易疲勞,患者伴隨緊張、衝突、挫折和猜疑... [詳細答案]

  • 3回答

    神經衰弱的日常調理有哪些

    根據您的描述,可考慮為神經衰弱。但是你注意調理是可以治癒的。 您好,病情的確診建議到專門的精神科詳細的檢察一下,儘量多進行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,多參加體育鍛煉,培養良好的生活習慣。 [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示