脂肪肝的日常護理方法和保健方法有哪些？

相信大家對脂肪肝這種病症並不陌生， 甚至非常熟悉， 大家一定也非常想知道對於該病症的一些日常護理方法和保健方法， 經小編的多方面調查 ， 終於總結出一些， 下面就由小編介紹一下， 希望能對您有所幫助， 在此祝大家身體健康。

脂肪肝的日常護理

1、脂肪肝的護理在飲食上不宜過分精細， 應粗細雜糧搭配， 多吃蔬菜、水果和菌藻類， 以保證足夠數量的膳食纖維攝入。

2、脂肪肝的患者應保證新鮮蔬菜水果， 尤其是綠葉蔬菜的攝入， 以滿足身體對維生素和礦物質的需要。 要適量飲水， 以促進身體代謝及代謝廢物的排泄。

飲食宜清淡， 限制鹽的攝入， 否則不利於脂肪的分解。 應少食刺激性強的辛辣食物， 如辣椒、胡椒、咖喱等。

3、輕度和中度脂肪肝者應注意加強體育鍛煉， 運動方式以游泳、步行、騎車、打乒乓球等有氧運動為宜， 能增加身體能量消耗， 促進脂肪的分解， 這對於減輕病情和增強體質都有很重要的作用。

脂肪肝的保健方法

1)合理膳食每日三餐膳食要調配合理， 做到粗細搭配， 營養平衡。 足量的蛋白質能清除肝內脂肪;主食不可太精太細， 應適量多吃一些粗糧， 如燕麥、玉米、甘薯、豆製品等。

2)這些食物中含極豐富的亞油酸， 鈣、硒、卵磷脂、維生物E和較多的纖維素， 可降低血清膽固醇、甘油三酯， 中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，

保持人體酸堿平衡， 並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外， 起到降脂作用;保證充足的蔬菜、水果， 以保證體內的維生素與食物纖維需求;水果含糖量較多， 食用量要適當。

3)節制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。 首先要控制熱能， 把體重減輕至標準體重作為目標， 做到能量消耗高於能量攝入。

4)多吃副食， 限制主食， 戒煙限酒， 特別要限制脂肪類食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯;不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物， 促進體內多餘脂肪氧化消耗， 使體重減輕。

以上就是小編對脂肪肝的護理和保健方法的一些介紹， 希望大家注意加強體育鍛煉， 促進脂肪得分解，

小編還要建議大家要注意每日三餐的搭配， 戒煙戒酒， 希望小編的建議對大家治療該病有所幫助， 最後祝大家心情愉快， 身體健康。