美女都希望自己的身材更加的苗條的， 減肥就是每個女孩子都會去做的事情， 那麼除了要有飲食控制減肥之外呢， 其實還有很多的減肥方法， 比如運動減肥， 那麼瘦身瘦腿體操怎麼做好呢， 應該如何來做這樣的有氧減肥操呢， 下面就給大家好好的介紹一下， 看看瘦身瘦腿體操應該怎麼樣來做好呢?
5步有氧減肥操 瘦腿又瘦腹
第2步：提膝--大幅度擺臀， 扭轉身體， 瘦腿的同時緊腰圍
將大腿高高抬起， 加上手臂橫擺的動作， 儘量地扭轉身體， 骨盆扭轉以後， 兩邊的側腹也可以充分地伸展開來， 又突然地緊縮回去，
第3步：踢腿--踢腿的時候， 要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒
踏著步， 一條腿抬起時猛然向前踢去。 這時繃緊的部位是大腿和腹部， 踢的時候要有意識的注意這兩個部位。
腿部抬起踢出去是“一”， 腿放下來後復原為“二”。 另一條腿做相同動作。 交替進行， 共做8次。
第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋， 使腿部和小腹倍受刺激
雙臂向前， 雙手輕輕交叉， 然後抬起一條腿， 將手掌放在上提的膝蓋上， 手掌下壓， 加力， 按住上提的膝蓋， 並逐漸加大力度。
膝蓋和手掌接觸時為“一”， 膝蓋放下時為“二”。 換另一條腿做相同動作。
第5步：抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側腹
跳躍的同時將一條腿高抬， 放下時使其與另一條腿交叉著地， 然後立即抬起另一條腿， 這算一次。 雖說動作僵硬， 大腿高抬的動作能夠刺激腿部和小腹， 腿部交叉的動作能夠刺激大腿內側和側腹， 有著雙重的效果。 左右交替各4次， 共做8次。
step1 跳躍的同時。 右腿抬起， 此為“一”。
step2 抬起的右腿來到身體的正面， 此為“二”。 注意， 是大腿把腳帶起來的。
step3 數到“三”時， 將右腿大幅度地跨向左腿前方。
step4 數到“四”時， 再回到大腿上提的狀態。
瘦身瘦腿體操到底怎麼做呢， 以上介紹的一些做法希望給大家一些幫助和學習的， 如果能夠按照上面的方法來鍛煉的話， 肯定能夠在很短的時間之內能夠讓自己瘦身瘦腿的， 這樣的體操運動非常的適合一些稍微肥胖的女孩子，
