肥胖是導致脂肪肝最主要的原因， 脂肪肝不是什麼嚴重的肝臟疾病， 只要發現的早治療的及時是完全可以治癒的， 肥胖性脂肪肝患者除了科學的治療外， 鍛煉也是治療肥胖脂肪肝的主要方式， 但是有些鍛煉會加重肝臟的負擔， 脂肪肝患者在鍛煉的時候要有一定的選擇性， 今天我們就來探討下脂肪肝鍛煉怎麼選擇。
一：遠動強度， 針對脂肪肝治療， 運動強度不能過小。 一般情況， 鍛煉時心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上， 但最高心率不宜超過200減去實際年齡。 鍛煉後只有輕度疲勞感， 而精神狀態良好，
二：運動時間， 一般的有氧鍛煉， 每次需要持續20分鐘以上才能有效。 因為至少運動20分鐘後人體才開始由脂肪供能， 且隨運動時間延長， 脂肪氧化供能的比例超大， 效果也越明顯。 當然， 最長也不能超過60分鐘。
對於肥胖性脂肪肝患者， 在整個運動過程中可分為三個時期：一為熱身期， 約5~8分鐘。 此時， 主要進行一些伸展性的、柔軟的大肌群活動。 二為鍛煉期， 約 20~30分鐘。 三為冷卻期， 目的是使身體逐步恢復到運動以前的狀態， 約占8分鐘左右， 可做一些舒緩運動， 避免血液在組織中滯留。 總的來說， 肥胖性脂肪肝患者要想儘快的恢復到健康的狀態， 一定要做到治療跟鍛煉相結合。
