在很多人看來， 經常運動對身體健康大有好處， 越來越多的人明白運動對健康的重要性， 人們認為經常運動可以使身體變得更加健康。 運動有助健康的確不假， 但是很多人卻忽略了運動之後的事情， 有三件事情運動之後千萬不能做， 否則不僅對健康無益， 反而會讓身體疾病纏身。 那麼運動後哪三件事情是千萬不能做的呢?
一、大量飲水
運動的過程中， 由於身體的新陳代謝速度加快， 血液迴圈速度也隨之加快， 人體體溫上升， 此時也會出現流汗的情況。 通常運動程度越激烈、運動時間越長， 汗流的越多，
而在這個時候， 不少人會選擇大量飲水來給身體補水， 尤其是在天氣炎熱的情況下運動， 不少人更是會在運動後大量飲用冰水。
其實運動之後一定不能大量飲水， 運動會使身體消耗大量的能量， 運動之後， 身體各部分機能處於相對較低的水準， 此時大量飲水就會給心臟帶來很大的負擔。
此外， 身體流汗不僅是水分的流失， 體內的電解質也會大量流失， 如果此時大量飲水反而會加劇電解質的流失， 加重人體的疲勞感， 使人出現不適症狀。
運動之後如何補水是很多人容易忽略的， 其實運動之後補水應遵從少量多次的原則， 即一口水要分幾次飲下， 而且一定要選擇一些運動飲料，
除此之外， 運動之後一些甜味飲料也一定不能喝， 因為運動過程中人體水分大量流失， 這些甜味飲料不僅熱量高， 而且糖分含量也是非常高的， 體內攝取大量糖分就會加劇水分的流失， 使人體容易出現脫水現象， 對健康是大為不利的。
二、蹲坐休息
小編上學的時候， 每年都會有一個體能測試， 其中一項測試就是1000米長跑， 對於不愛運動的小編來說， 1000米的長跑簡直就是折磨， 相信不少人都跟小編一樣有過這樣的經歷吧。
記得小編第一次跑步的時候， 拼勁全力終於跑完了1000米的路程， 整個人非常累，
不少人運動之後由於身體疲憊都會有小編的想法， 打算就地蹲坐休息來緩解疲憊， 但是這樣的做法是大錯特錯的。
經過運動後， 大腦和心臟的血液大量流向肌肉， 大腦和心臟由於供血不足才會覺得非常疲憊， 如果立即蹲坐下來休息， 會阻礙血液回流， 使血液無法流回心臟和大腦， 使血壓降低， 導致大腦和心臟出現短暫缺血的情況， 不僅會加重疲勞症狀， 而且人體也會出現呼吸急促、頭暈眼花、面色慘白的現象，
所以說， 運動之後不能就地蹲坐休息， 最好的方法應該是慢步行走， 並且調整好呼吸的節奏， 身體可以適當活動下， 促進肌肉的血液回流到大腦和心臟中， 這樣才是運動之後最佳的休息方式。
三、洗澡
運動出汗是正常現象， 劇烈運動會導致人體出汗量大增， 整個人會變得非常髒， 所以一些愛乾淨的人在運動之後就迫不及待的去洗澡。 運動之後是需要洗澡， 將身體的汗液沖洗乾淨， 但是洗澡也是需要等一段時間， 不能運動完之後就去洗澡。
運動之後， 此時肌肉的血液含量增多， 而人體的血液總量是固定的， 也就是說， 身體的其它器官血液含量就會變少。
此時去洗澡的話， 洗澡水會促進人體皮膚血液的迴圈， 進一步阻礙肌肉的血液回流到身體的各個器官。 由於身體的器官供血不足， 比如大腦和心臟的供血很少， 人體在洗澡的時候就會出現頭暈眼花、全身無力的情況， 疲勞感也是非常明顯的。
而用冷水澡洗澡雖然可以給身體降溫， 但是體溫驟降會使皮膚毛孔緊縮， 汗液無法流出， 導致體溫調節功能失調， 從而導致人體的免疫力下降， 人體也非常容易受到感冒的侵襲。
所以在運動之後一定要休息一段時間後， 等到身體不再流汗， 身體的疲勞感減輕的時候， 這個時候才能洗澡， 而且不管天氣熱不熱， 也一定不要洗冷水澡， 水溫控制在40攝氏度即可。
結語：運動是我們經常會做的事情， 很多人喜歡運動不僅可以鍛煉身體，也有助放鬆。不過運動之後可千萬不要大量飲水，不要就地蹲坐休息，不要立刻洗澡，否則對身體的危害是很大的，也會給疾病一個可乘之機，希望大家在運動之後一定要注意這些。
很多人喜歡運動不僅可以鍛煉身體，也有助放鬆。不過運動之後可千萬不要大量飲水，不要就地蹲坐休息，不要立刻洗澡，否則對身體的危害是很大的，也會給疾病一個可乘之機，希望大家在運動之後一定要注意這些。