排泄是人體正常的生理需求， 是將人體內迴圈和代謝產生的廢物排出體外。 如不能及時消化的食物、代謝出現的廢水、呼吸產生的廢氣， 排出這些廢物的過程也是一種排毒的過程。 但是如何在排泄的時候做到養生作用呢?如果在這過程中做一些事情是不是可以起到養腎效果呢?
今天， 我們就一同瞭解如何上廁所才能有助於腎健康， 並且在日常生活中如何細節方面補腎養生。
一、上廁所做什麼對腎好
1.叩齒
叩齒一直是中醫裡的養生方法， 可以延年益壽， 固腎。 在中醫看來去廁所排泄是一種腎氣流出的過程，
首先， 腎的好壞會在牙齒上得到體現， 在《黃帝內經》中提到“丈夫三八， 腎氣平均， 筋骨勁強， 故真牙生而長極。 ”這裡的真牙也就是我們今天說的智齒， 受到腎氣的影響， 男子在24歲左右， 真牙出現， 並且牙齒齊全。 反之， 到了老年“五八， 腎氣衰， 發墮齒槁。 ”
所以， 腎的好壞在牙齒上得以天性， 叩齒是對腎的一直保健。 在《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》也提到了“齒者， 腎之標。 ”
其次， 牙齒不僅僅是腎好壞的體現， 也是人體健康與否的一個標誌， 所以有“百物攝生， 莫先固齒”這樣的說法。
腎主水， 主骨生精。 而腎在液為唾， 所以叩齒唾液也是一種固腎養精的方法。
所以， 提倡在小便和大便時候咬牙切齒，
另外， 上廁所不可以“戀戰”， 上廁所速度快說明腎氣足， 大小便通暢。 而且可以避免在廁所待久了吸入過多的含有氨氣、細菌和病毒的氣體， 這樣更有利於健康長壽。
二、如何從細節養腎
上面我們提到了如何在上廁所的時候進行補腎， 腎虛大多數是由於不良的生活習慣造成， 所以想要養腎和補腎， 在日常生活中還可以從很多細節著手。 下面， 我們一同來瞭解一下。
1.腰
在中醫看來腰為腎之府， 膝為筋之府。 所以一旦腎虛就容易出現腰膝酸軟、腰痛或關節痛。 同時， 如果常出現腰痛的現象，
對腰部的保護
護好腰也是在保護腎， 腰部不宜受涼， 一旦腰部受涼則腎也容易受涼， 風寒外襲則容易引起腎陽受損， 出現腎虛。
首先， 女性要少穿露臍裝， 而男性如果腎不好， 在冬季於要少穿夾克。 這樣寒氣則不容易進入腎府。
其次， 要給腎驅寒。 如果寒氣已經入侵腎府， 那麼驅寒也是在養腎。 驅寒是中醫類的手法， 可以採取拔罐、熱鹽敷等方法。
另瓦， 冬季養腎還要注意避免腰的受傷， 如提重物、搬運動等， 這些活動都要在身體筋骨活動開之後再進行， 不然也是對腎的一種傷害。
2.腳
“寒從底來”這句話我們聽過， 寒氣的腳部入侵身體， 自然也會傷害的到腎。
在《黃帝內經》中記載腎“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”同時， 《九針十二原》也記載“腎也， 其原出於太溪穴”。 所按摩腳部也是一種補腎方法。
對腳的按摩
首先， 泡腳是變相的按摩和刺激腳步穴位， 起到補腎作用。 每晚的的戌時也就是7-9點是腎氣比較弱的時間， 這個時候泡腳， 熱水刺激腳部， 可以提高腎氣。
其次， 按摩腳部的湧泉穴和太溪穴也是一種補腎方法， 平時可以搓腳心和揉按太溪穴。 但是任何一種中醫保健方法都需要長期堅持， 而且一個習慣的形成需要21天， 所以要堅持將這些養生方法變成習慣。
3.耳朵
中醫對耳朵和腎的理解是：腎開竅於耳，
對耳朵的按摩方法
首先， 可以搓耳朵。 搓耳朵是冬季最簡單的養腎方法， 一方面有助於腎氣的提升。 另一方面可以促進耳朵的血液迴圈， 增強耳朵的禦寒能力。
其次， 可以提拉耳朵。 提拉和捏揉耳朵也一種保健手法， 可以補腎氣。
4.頭髮
腎開竅於耳的下一句是腎其華在發， 所以頭髮也是觀測腎臟是否健康一種途徑。 頭髮花白、灰白或枯黃等， 這些都是腎虛表現。 而適當的按摩頭皮， 也是一種養腎方法。
按摩頭皮的方法
首先， 可以常梳頭， 利用梳齒刺激和按摩頭部皮膚， 起到補腎氣的作用。同時，還可以促進頭部血液迴圈，起到緩解壓力等作用。
其次，可以利用手指按摩頭皮。五指成梳變梳理頭髮變按摩頭皮，可以促進氣血運行、舒筋活血和平衡陰陽。
所以，冬季裡養腎的方法有很多，不僅限於食物一種。
結語：腎好不好關係到人體的生長、生殖和發育，而補腎養腎的方法有很多，不僅僅是冬季的美食。上文我們簡單的提到了一些日常補腎的小方法，如廁時叩齒，日常生活中按摩腰部、泡腳、搓耳朵和梳頭都可以起到補腎氣的效果。
起到補腎氣的作用。同時，還可以促進頭部血液迴圈，起到緩解壓力等作用。其次，可以利用手指按摩頭皮。五指成梳變梳理頭髮變按摩頭皮，可以促進氣血運行、舒筋活血和平衡陰陽。
所以，冬季裡養腎的方法有很多，不僅限於食物一種。
結語：腎好不好關係到人體的生長、生殖和發育，而補腎養腎的方法有很多，不僅僅是冬季的美食。上文我們簡單的提到了一些日常補腎的小方法，如廁時叩齒，日常生活中按摩腰部、泡腳、搓耳朵和梳頭都可以起到補腎氣的效果。
