過量地喝碳酸飲料， 其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例。 研究人員還發現， 與不過量飲用碳酸飲料的人相比， 過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍;而在體力活動劇烈的同時， 再過量地飲用碳酸飲料， 其骨折的危險也可能增加5倍。
專家提醒， 兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期。 在這個時期， 孩子們活動量大。 如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡， 再加上喝過多的碳酸飲料， 則要引起足夠的重視。 因為它不僅對骨峰量可能產生負面影響，
1.易越喝越渴
有專家指出， 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質， 沒有一樣是對身體有好處的。 這些成分在體內代謝時需要大量的水分， 而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用， 會促進水分排出， 所以喝碳酸飲料， 就會越喝越覺得渴。
2.易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分， 一小瓶熱量就達到一二百千卡， 經常喝容易使人發胖。
3.損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。 軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質， 對牙齒齲洞形成起到促進作用。 如果牙釉質軟化， 再加上不正確刷牙、磨牙等陋習， 會導致牙齒損壞。
4.影響消化
碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處， 而且還會大大影響消化。 因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時， 對人體內的有益菌也會產生抑制作用， 所以消化系統就會受到破壞。 特別是年輕人， 一下喝太多， 釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹， 影響食欲， 甚至造成腸胃功能紊亂， 引發胃腸疾病。
5.導致骨質疏鬆
飲用可樂等含磷酸鹽的飲料， 會影響身體對鈣的吸收。 飲食常識
碳酸飲料的成分， 尤其是可樂， 大部分都含有磷酸。 通常人們都不會在意， 但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼， 常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收， 引起鈣、磷比例失調。 一旦鈣缺失， 對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，
6.易導致腎結石
鈣是結石的主要成分。 在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料後， 小便中的鈣含量便大幅度增加， 使他們更容易產生結石。 如果服用的咖啡因更多， 那麼危險就更大。 人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的， 可是飲用了含咖啡因的飲料後， 將這些也排出體外， 使得患結石病的危險大大提高了。
碳酸飲料的好處：
1、碳酸飲料的最主要成分是水， 飲用後可補充身體因運動和進行生命活動所消耗掉的水分和一部分糖、礦物質，
2、碳酸飲料因含有二氧化碳， 所以能起到殺菌、抑菌的作用， 還能通過蒸發帶走體內熱量， 起到降溫作用。 因此， 在炎熱夏季， 人們常用來消暑解熱。
3、碳酸飲料可以防癡呆， 因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下， 會變得非常活躍， 而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退， 海馬體萎縮。 碳酸飲料中含糖量比較高， 所以有防癡呆的作用。
4、碳酸飲料含糖量高， 可以帶來能量。
