現代社會， 隨著經濟的發展， 基本的物質需求已經滿足， 更多的人追求健康。 那如何才能吃得健康呢?針對這些問題社會給了許許多多的建議， 但相對也有許多的謠言。 常見的女性營養謠言有以下四個：
第一， 吃素才能健康。
吃素最合理， 這也是不對的。 完全吃素的人會缺乏大量營養素， 比如女性非常需要的鐵元素在素菜裡很少。 有人說不對， 菠菜裡就有很多鐵， 芹菜裡也有很多鐵， 但是大家注意， 一種食物裡的營養素最關鍵的不是它的含量， 而是它的吸收率， 在一種蔬菜或者食物裡含的量很高，
芹菜和菠菜的含鐵量確實不低， 但是芹菜和菠菜裡的鐵， 吸收的效率是豬肝和紅肉裡鐵的1/30， 幾乎是零。 還有人說我吃紅棗補鐵， 其實紅棗裡的鐵的吸收效率和菠菜、芹菜一樣。 有人大量吃了紅棗後， 血糖高得一塌糊塗， 但是補鐵效果很差。 既然有些食物裡的鐵的吸收率不高， 那麼可以嘗試服用補鐵保健品哦。 體恒健牌鐵之緣， 是眾多補鐵保健品裡口碑最好的， 其以現代補鐵製劑乳酸亞鐵和傳統補血中藥阿膠為主要原料， 補鐵又生血， 提高血液活性， 雙重補血， 補血效果持久。
第二， 越瘦越美越健康。
不是說女性越瘦越好， 相反太瘦會導致很多麻煩， 甚至包括死亡率的增高。
第三， 無糖可樂對身體無害。
無糖可樂同樣有害， 裡面的大量咖啡因是脫鈣的;每天喝一聽可樂， 還會導致每年增加20鎊。
另外， 在外就餐時， 有的女性說我在家吃多少現在還吃多少， 我說不一定， 比如原來你在家裡吃一個小饅頭， 在外面吃飯時， 可能沒有蒸饅頭， 來一個金銀小饅頭， 能量增加45%。 明明在家裡吃一碗白米飯挺好的， 到餐廳吃自助， 只有炒米飯， 多一勺油， 90千卡。
第四， 為了苗條， 不吃肉、不吃油。
肉和油， 大量吃顯然是有害處的， 少量、合理地吃對女性來說是必需的， 因為肉和油裡有其他食物裡所沒有的營養素， 靠吃蔬菜、水果是無法替代肉和油的。
正在減肥的人——蛋白質能提高飽腹感， 減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。
經期女性和貧血患者——貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的， 而這兩種營養素在肉類中都比較多。 所以貧血人群必須吃肉， 最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。 女性月經期間也應該吃肉。
以上就是對女性營養健康謠言的介紹， 希望能對您有所幫助。 希望女性朋友們都提高警惕， 做真正健康的女人!
