現在雖然是春天了， 但是我們不要急著脫去厚厚的外套， 春捂秋凍還是有道理的， 春天適合多捂捂， 尤其是一些敏感的部位， 比如肚子、腹部、背部以及腳底等。 那麼到底怎樣春捂呢?春捂有哪些原則呢?來看看吧。
有句話是這樣說的， “春捂秋凍， 不生雜病”， 這裡面的“春捂”其實就是告訴我們春天氣溫急升驟降， 忽冷忽熱的， 不要著急脫衣服， 適當的捂有益身體健康。
一般情況下， “春捂”是指立春後最短也要捂10天-15天， 然而， 春季九十天的中分點——春分節令都已經過去， “春捂”是否就該結束了呢?
通常來說， 15攝氏度是一個臨界值，
春天室內室外的溫差還是非常大的， 特別是中午在外面晃一圈再到屋裡面的時候， 老年人、幼兒以及身體不好的人一定要多捂捂， 不要感冒受涼。
最後憑個人自身感覺， 每個人的體質都不盡相同， 對天氣冷熱的耐受度也不同， 如果“捂”著沒有咽喉燥熱， 身體汗出， 可以不必急於換春裝， 但如果“捂”出了汗， 不慎被冷風一吹， 反而容易受涼。
春季還需注意幾個重點部位的防寒保暖。
肚子和背部
風寒之邪容易透過肚子和背部侵入人體， 導致胃腸道疾病和引起感冒咳嗽等症狀， 尤其是老弱幼兒可以適當加件背心馬甲， 以防腹背受涼。
腳部
中醫理論有“寒從腳起”一說， 因春日地面溫度較低， 雙腳接觸容易受涼感冒， 所以平日多搓腳、按摩腳心， 以及用熱水泡腳， 都對預防感冒提高免疫力有益。
多“捂”膝蓋有利於風濕性關節炎的預防， 且中醫稱“膝為筋之府”， 而肝又主筋， 注意膝蓋的保暖不僅可以增強腿部的運動能力， 也有益於肝的保健養生。
女性切忌“要風度不要溫度”， 下半身的保暖對女性尤為重要， 女性朋友們必須明白痛經將是個長期伴隨左右的問題， 只有在每次經期和日常生活中都注意呵護身體，
“春捂”應該注意什麼
減少衣服不要急
春季氣溫回升是一個漸進的過程， 人們常常不能準確預測氣溫變化， 再加上氣溫可能出現忽高忽低的現象， 更容易導致感冒、支氣管炎等疾病發生， 甚至使原本身體的疾病更加嚴重。 因此， 不宜過早脫掉厚衣服， 注意保暖。
“倒春寒”別小看
春季是常見病的多發季節， 特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風濕關節炎等過敏性疾病， 一遇到氣溫突變， 或者粉塵飛揚， 症狀就會出現;再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降， 因此不可小視， 應該在平時生活中加強體育鍛煉， 增強抵抗力。
飲食調護
飲食防護也是預防春季多發病的重要措施。 陽氣虛的人，
患有呼吸道疾病的人， 可以喝一些薑棗糖茶， 即取生薑10克， 大棗10枚， 加水煎煮成茶， 少加紅糖， 日日飲用;患有關節疼痛的人， 生薑是不可缺少的食品， 可以生吃， 亦可以到超市買糖薑片食用。 此類病人， 不可食用寒冷食物， 亦不可過量食用辛辣溫熱之品， 以防出汗過多， 腠理開泄， 誘發感冒等疾患。
春捂3大技巧
1.衣服要遞減
當冬季向春季轉換時， 人體防衛體系處於“冬眠”初醒之際， 因此這一階段不能急於一下子脫掉衣物， 而應一件一件地脫， 並根據不同體質， 因人而異。
2.春捂要適度
“捂”帶有一點熱的意思， 也就是說衣服仍應適當多穿一些。 由於春風比冬風柔和很多，
3.春捂要下厚上薄
寒多自下而生， 因此春令衣著宜“下厚上薄”。 《老老恒言》也有“春凍未泮， 下體寧過於暖， 上體無妨略減”之說， 既養陽又收陰， 與自然氣候變化協調一致， 可謂“天人相應”。 這也與現代醫學認為的人體下部血液迴圈較上部為差， 易受寒冷侵襲的觀點相吻合。 所以， 春天還是以遵循“下厚上薄”為好。
可見， 春捂是有一定技巧的， 不要過度捂著， 也不能過早減去厚重衣服， 要遵循春捂原則， 才能健康春捂。
春捂原則
捂對時間
一般情況下， 立春後最短也要“捂”10天至15天。 雖然立春代表春天的來臨， 但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少10天-15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
捂對溫度
“捂”會依各人體質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時，最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。比如有時日最高氣溫超過22℃，雖然不能像夏季那樣只穿單衣，但也不能連棉衣也不脫地捂著。捂過頭反而使人上火、血壓升高，也可能熱傷風而患上感冒。
晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標準之一。早春時節，應該多多關注天氣預報，提前一兩天瞭解氣溫變化，適當增減衣物。這在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7-10攝氏度時，就該小心防寒了。
捂對地方
春季穿著應注意“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。
捂對年齡
老人們都知道要春捂，但專家提醒，春捂要適度。
老人怎樣春捂，可依據氣溫來決定。研究表明，對多數老年人或體弱多病者來說，日夜溫差大於8℃時要春捂，而當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。此外，冷空氣到來之前24至48小時是春捂的最佳時機。因冷空氣到來會使氣溫大幅降低，感冒發病率明顯上升，提前幾天春捂可以及時抵禦低溫侵襲。但要注意的是，冷空氣過去後，氣溫逐漸回升了，也別急著減衣，至少再捂7天，體質虛弱或高齡老人則應捂14天再減衣。
說“春捂“好，貴在講究適度。對於孩子們來說，就是那句老話，“要想小兒安，常受三分饑和寒。”這便是度。如果孩子整天處於衣被過厚，保暖過度的情況下，得不到鍛煉，就會影響身體耐受力的形成，抗寒能力下降，不能適應天氣變化，也容易引起感冒等疾病。
結語：春捂其實真的是非常必要的，大家不可以掉以輕心的，很多人都覺得沒什麼，其實到身體出現異常的時候就後悔了，特別是身體本來就不好的人，更加要多穿一些，慢慢的減少衣服，千萬不要著急一下子脫掉外套。
但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少10天-15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
捂對溫度
“捂”會依各人體質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時，最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。比如有時日最高氣溫超過22℃，雖然不能像夏季那樣只穿單衣，但也不能連棉衣也不脫地捂著。捂過頭反而使人上火、血壓升高，也可能熱傷風而患上感冒。
晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標準之一。早春時節，應該多多關注天氣預報，提前一兩天瞭解氣溫變化，適當增減衣物。這在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7-10攝氏度時，就該小心防寒了。
捂對地方
春季穿著應注意“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。
捂對年齡
老人們都知道要春捂，但專家提醒，春捂要適度。
老人怎樣春捂，可依據氣溫來決定。研究表明，對多數老年人或體弱多病者來說，日夜溫差大於8℃時要春捂，而當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。此外，冷空氣到來之前24至48小時是春捂的最佳時機。因冷空氣到來會使氣溫大幅降低，感冒發病率明顯上升，提前幾天春捂可以及時抵禦低溫侵襲。但要注意的是，冷空氣過去後，氣溫逐漸回升了，也別急著減衣，至少再捂7天，體質虛弱或高齡老人則應捂14天再減衣。
說“春捂“好，貴在講究適度。對於孩子們來說，就是那句老話，“要想小兒安，常受三分饑和寒。”這便是度。如果孩子整天處於衣被過厚，保暖過度的情況下，得不到鍛煉，就會影響身體耐受力的形成，抗寒能力下降，不能適應天氣變化，也容易引起感冒等疾病。
結語：春捂其實真的是非常必要的，大家不可以掉以輕心的，很多人都覺得沒什麼，其實到身體出現異常的時候就後悔了，特別是身體本來就不好的人，更加要多穿一些，慢慢的減少衣服，千萬不要著急一下子脫掉外套。
