不知道有沒有很多人和小編一樣， 在跑步之後就會出現腿疼的症狀， 其實啊， 這多半都是因為我們太久不做運動， 不跑步， 然後突然跑步， 導致肌肉突然受到大量拉伸， 隨後產生大量的酸性物質， 是腿部疼痛的症狀。 今天小編就要教大家要是在運動過後出現大腿酸痛該怎麼辦。
做整理運動。
為避免跑步後腿疼， 還是建議大家在運動之前做熱身準備運動， 把筋骨伸開。 在跑步之後呢， 要做簡單的整理運動， 可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分， 可以有效的緩解腿部的疼痛。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部， 從而促進肌肉內的乳酸排出， 這樣很快腿就不疼了。
持續鍛煉。
當你跑步腿疼時， 一定是你長時間不運動導致的。 那麼只要你堅持跑步， 每天都把腿部肌肉拉伸開， 以後就不會痛了。
由於長時間不運動,突然一次較大的運動量導致渾身酸痛大量的運動之後,渾身疲乏伴隨著很多汗水,很多人會選擇沖一個冷水澡圖一時之快,殊不知,突然的停止運動和冷水沖涼,缺成了肌肉酸痛的幫兇.因為不常運動,運動強度不宜突然過大,應該循序漸進,運動後,要給肌肉適應的過程,高強度的運動之後,可以做一些舒緩的運動,等運動後一小時左右再沖洗.
如果已經出現酸痛,可以慢慢伸展運動幫助肌肉活動,我們會發現酸疼的肌肉並不是運動後立馬出現,都是在睡覺醒來之後出現的,那麼酸疼的肌肉在慢慢舒展開之後,會逐漸好轉.這要比出現酸疼採取一動不動的靜趟恢復快得多.
睡覺前可以採用溫水泡澡,幫助血液迴圈,舒展肌肉.當然這些技巧都是在確保肌肉正常運動後出現的酸疼,如果是出現的肌肉拉傷,導致肌肉受損,就必須讓肌肉得到足夠的時間康復。 只好多給予一、兩天的時間休息了。
以上就是小編為大家介紹的運動過後大腿酸痛的解決辦法啦， 希望能夠幫助到大家。 一般在運動過後大腿酸痛的話，
