什麼運動減腹部最好

減肥和瘦肚子應該是不可分割的一個整體， 因為肚子是囤積脂肪的關鍵部位所在， 想要減肥當然就要先瘦肚子啦！目前公認的健康減肥方式中， 運動減肥是最為普遍的。 運動不僅可以達到強身健體的目的， 還能夠有效的幫助我們減去多餘的脂肪。 那麼什麼運動減腹部是最好的呢？一起來看看。

減肚子方法一

1、仰臥在地上， 雙腿屈起併攏， 雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起， 直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒， 然後慢慢落下， 重複練習3組， 每組做15次。

減肚子方法二

1、仰臥地上，

雙手放在頭部後面。 肩膀、頸脖、頭部微微向上抬， 大腿向上抬起和地面成60度， 小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部， 可以不完全伸直雙腿， 只要感受到腰腹收緊即可。 重複練習2組， 每組做15次。

減肚子方法三

1、平躺在地上， 雙腿向上抬起和地面成60度， 雙手抱住頭部， 抬起上身。

2、上身向右側慢慢轉動， 同時收緊右腿， 左腿保持不動， 左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉向左側， 用右手肘碰觸左腿。 重複練習兩組， 每組做25次。

減肚子方法四

1、自然站立， 雙腿併攏伸直， 右手叉腰， 左手拿著啞鈴， 保持自然垂下。

2、身體慢慢向左側傾斜， 左手儘量往下垂， 一直垂到最大極限， 然後將身體拉直。 每側練習兩組， 每組練習20次。

上面為大家介紹了四種簡單易行的減腹部贅肉的小運動，

想要瘦肚子的朋友們不妨在家裡試一試。 在運動減腹的同時， 還要改掉晚上吃宵夜的習慣， 儘量少和啤酒。 每次用餐之後也不要馬上就休息， 適當的站一會幫助食物消化， 這些都能夠有效的減少腹部的贅肉。