1、喝牛奶
在美國心肺血研究所發起的一項新研究發現， 每天喝3次牛奶的減肥者比其他人血壓降低將近4點， 而血壓增高會損害動脈， 提高患心血管疾病的幾率。
2、打太極
太極拳中包含一系列舒緩、放鬆的動作， 每天打30分鐘太極拳可以降低血壓。 據有關研究表明， 連續12周打太極拳後， 血壓可降低將近6點。
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3、吃魚
休息時的心率是衡量一個人是否有心臟病發作風險的指示器， 休息時心率較快者， 猝死的幾率較高。 吃魚可以降低心臟病發生幾率。 美國哈佛醫學院的研究發現， 每月至少吃5次魚(比如金槍魚或鮭魚)的人比每月至多吃1次魚的人，
4、喝石榴汁
石榴汁對動脈硬化有很強的減緩甚至抵抗作用。 在美國科學院一項研究中發現， 喝過石榴汁的實驗鼠， 其體內膽固醇的沉積程度降低了30%。 石榴汁的抗氧化物含量甚至超過了藍莓汁、柳橙汁和紅酒。
5、蘸醬油
據新加坡國立大學研究表明， 現在被廣泛用於醃製品、調味料或燉菜中的深色醬油， 有助於對抗心臟細胞損壞， 諸如抽煙、肥胖或糖尿病等造成的影響。 深色醬油中的抗氧化劑含量是紅酒的10倍， 對心臟病有很好的預防效果。 但需要注意的是， 醬油的含鹽量較高，
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6、大笑
美國馬里蘭大學醫學院的一項研究表明， 愛看諸如《都是瑪麗惹的禍》之類喜劇電影的人們， 相比那些愛看諸如《拯救大兵雷恩》之類普通電影的人， 通常前者血流量較好。 這項研究的主要負責人、預防心臟病學中心主任邁克爾.米勒建議人們， 為了心臟健康， 每人每天至少要大笑15分鐘。
7、多睡覺
那些每晚睡眠少於5小時的女性比每天睡眠達到8小時的女性， 患心臟病的幾率要高出30%， 這是美國波士頓的布萊根婦科醫院的研究結論。 睡眠過少很可能對婦女的性激素、血糖以及血壓造成嚴重損害。
8、深呼吸
研究表明， 每天保持15分鐘、每分鐘10次、堅持兩個月以上的深呼吸，
9、聽慢節奏音樂
英國牛津大學的研究人員發現， 多聽舒緩、柔和的慢節奏音樂可使心率正常， 有益心臟健康， 反之快節奏音樂則可增加呼吸次數， 並且加速血液迴圈。
