每日定時淋浴有益養生
西醫認為， 人體的機體熱能系統是有規律的。 早上到晚上是熱量的儲存時間， 但在下午到夜間這個時間段裡熱量卻不斷流失。 因此， 每天在固定時間段淋浴是符合生理迴圈規律的。
而中醫認為， 人體內不同的“氣”維持了器官的運作並調節它們的功能， 如果“氣”流通不暢， 就會影響人體功能。 而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激， 使全身“氣脈”通暢， 達到養生之功效。
要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高品質手持花灑， 這是淋浴養生的關鍵。 每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，
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先熱後冷促進血液迴圈
專家認為， 冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液迴圈， 但必須先熱後冷。 熱水可舒張皮膚表面的血管並放鬆肌肉， 幫助自我放鬆， 當身體已經夠溫暖時， 再進行冷水浴。 這能緊縮血管並促進血液迴圈， 使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗乾淨身體後才進行。 進行時先將水溫適當調高一點， 同時加強水流強度， 使用按摩式水流做一次全身按摩， 放鬆肌肉和韌帶， 並集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。 當全身已用熱水按摩預熱後， 就可以嘗試冷水按摩了。
淋浴養生TIPS
任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療， 有心臟病或循環系統問題者一定要先諮詢醫生或相關專家。
淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。
皮膚乾燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露， 沐浴後在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。
浴後要特別注意擦乾腳趾。
淋浴後應用棉簽仔細擦乾耳道以防耳道炎， 且不可用力過度以免弄傷耳膜。
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病痛對應的淋浴按摩法
頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘， 用柔軟溫和的冷水流沖臉部， 或適時地用冷水衝擊小腿部。
抽筋等靜脈疾病：每日重複多次， 直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗， 從雙腳往上經膝窩和大腿內側到小腹。
風濕痛：每日洗澡時， 溫水或熱水沐浴， 也可將疼痛部位浸在浴缸中並用強勁的熱水流按摩。
橘皮皮膚：每日5分鐘， 強力的熱水流按摩。
