腰間盤突出雖然不是危害人們性命的大病， 但是對於每位腰間盤突出患者來說， 治療起來不是那麼容易的。 腰間盤突出造成患者的腰部疼痛， 給患者的行動和生活帶來了很大的不便， 目前治療腰間盤突出的方法有多種。 大家可以採取不同的運動進行治療， 如蹬空增力預備姿勢、仰臥舉腿預備姿勢、四面擺蓮預備姿勢等進行外部的治療腰間盤突出。
治療腰間盤突出的運動有以下幾種：
1、仰臥架橋姿勢， 患者仰臥， 以兩手叉腰作支撐點， 兩腿屈膝成90度， 腳掌放在床上。 動作是以頭後枕部及兩肘支持上半身，
2、蹬空增力姿勢， 仰臥位， 腿伸直， 兩手自然放置體側。 動作是屈髖屈膝的同時踝關節極度背伸， 向斜上方進行蹬踏， 並使足儘量蹠屈， 雙下肢交替進行， 每個動作重複12--24次。
3、仰臥舉腿姿勢， 仰臥位， 腿伸直， 兩手自然放置體側。 動作是作直腿抬舉動作， 角度可遂漸增大， 雙下肢交替。 每個動作重複12--24次。 患者需要注意雙下肢抬舉角度應根據患者的可能， 不應勉強。
4、四面擺蓮姿勢， 患者兩腳正立， 雙手叉腰， 拇指在後。 動作是右小腿向後提起， 大腿保持原位， 然後右腳向前踢出， 足部儘量蹠屈， 右腿還原再向後踢， 以腳跟觸及臀部為度， 右下肢抬起屈膝，
5、患者下坐姿勢， 兩腳開立， 距離與肩同寬， 兩手抱肘。 動作是腳尖著地， 腳跟輕提， 隨後下蹲， 盡可能臀部下觸腳跟， 兩手放開成掌， 兩臂伸直平舉， 起立恢復預備姿勢。 患者需要注意下蹲程度根據患者的可能， 不應勉強， 必要時可扶住桌椅進行， 重複12--24次。
這些姿勢對於治療腰間盤突出， 都具有明顯的效果。 對於治療腰間盤突出的效果好壞， 完全取決於我們採用哪種治療方法， 用鍛煉姿勢進行治療腰間盤突出是很多患者的選擇， 希望這些姿勢治療都能夠幫助大家早日治癒腰間盤突出。
