由於工作繁忙， 或是單純的晚睡強迫症， 現在熬夜的白領是越來越多了。 熬夜自然沒什麼好處， 加速衰老、精神萎靡、臉色憔悴……都是顯而易見會帶來的不良後果。 當熬夜實在無法避免時， 怎樣才能熬夜又不傷身？快跟家庭醫生線上編輯一起看看吧！
晚餐不要吃太飽
有人為了熬夜時不會餓肚子， 往往在晚飯時吃的東西比較多， 或者夜裡餓時吃東西。 需要提醒的是， 熬夜者要按時進餐， 而且要保證晚餐的營養豐富， 並以清淡為主， 但不能吃得太飽。 另外， 如果熬夜時要吃東西， 最好選擇吃熱的食物。 熬夜後吃早飯一定要吃飽，
多吃富含維生素C、膠原蛋白或者偏涼性的食物
一般來說， 皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜， 人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調， 神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。 因此要避免此問題， 就要在吃晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 如水果和肉皮。 還可以多吃偏涼性的食物， 如瓜類蘋果、小米、薏米等。
夜宵不要吃上火的食品
晚上如果感到饑餓， 可以選擇吃水果當夜宵。 此時絕不能食用高熱量或油炸食品， 不宜吃薯片、餅乾、泡面來填飽肚子，
恢復原本睡眠習慣
因為改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘， 在恢復原本睡眠習慣時， 應遵循無論前一晚多晚睡， 次日一定如往常般同一時間起床， 白天太累時趴著小睡， 便能逐漸恢復睡眠習慣， 這樣才可以正常應對日常生活。 另外， 熬夜之後， 第二天中午時千萬記得打個小盹。
