方法步驟：
01 頸部鍛煉,每天2次,每次10分鐘.
02 中藥薰蒸治療,每天30分鐘後做4號的頸椎鍛煉.
03 紅外線燈理療每天2次,每次半小時,完後做頸椎運動,見4號.
04 頸椎鍛煉,每天2次,每次5-10 分鐘,六個動作,前屈,後伸,左右側屈,左右旋轉.
05 注意良好坐姿,看電視,電腦旁工作時不要老低頭.
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