1騎車按穴法
俗話說:人老腳先老。 人足底有很多穴位, 騎車時, 有意用腳心蹬車踏板, 可起到按摩穴位的作用。 蹬車踏板時, 還可用腳在踏板上前後滑動一下, 這樣可使足底各穴位都得到有效按摩。 尤其是用力蹬車時, 穴位按摩效果更佳。 所以, 在騎車過程中, 用這種方法來按摩足底穴位, 一天騎車5公里, 足底穴位按摩多少次?上下班一個來回, 足底按摩得暖乎乎的。 確實省力見效。
2騎車練肌法
騎行過程還可鍛煉腰部肌肉。 騎車過程中, 把臀部翹離開座位, 用腰部肌肉來回扭動,
3騎車呼吸法
平緩路段, 一般採用勻速蹬行。 這時可有意深呼吸, 通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。 這招健身法非常有效, 深呼吸後, 總感到胸部舒服, 全身輕鬆, 大腦也變得清晰, 而且還收到了意外功效:減少體內脂肪, 起到減肥作用。
4騎車增力法
人在騎行過程中, 其實很像一部正在運動著的機器。 根據不同路況和路段, 通過不斷增加腿、足力量, 去“斬關奪隘”。 在這個不斷變力的過程中, 可有效鍛煉和提高兩腿和足部力量, 從而預防大腿骨骼疾患產生, 鍛煉足弓, 還可鍛煉耐力。
5騎車壯心法
在騎行過程中, 或按體能控制好騎行速度, 或按脈搏強度控制好騎行速度, 可起到鍛煉心血管系統功效。 同時, 在騎行過程中, 以慢速、中速、快速相交替迴圈, 可促進肺部呼吸, 鍛煉心臟功能。