近年來， 現代都市人的健康意識逐漸增強， 越來越多人意識到了運動健身的重要性。 因此， 不好白天忙碌的都市白領都紛紛加入到了夜跑一族的行列。 他們大多會選擇在八九點後開始在城市的馬路上結伴夜跑。 慢跑本身是健康的運動， 但馬路夜跑卻並沒有想像中簡單。 怎樣才能健康安全地夜跑？小編這就給大家支招：
選擇安全的路線
最好是在運動場裡夜跑， 其次是人行道， 最好不要在馬路上夜跑， 也要避免人跡罕至、光線昏暗的地方， 最好是選擇有攝像頭監控的區域。
結伴而行
儘量找親友一起跑步，
邁開步子
夜間光源帶來的影子會影響跑步者對路況的判斷， 使人在夜跑中容易被絆倒， 因此盡可能將步子抬高一些會減少被絆倒的可能性。
備好裝備
夜跑應選擇寬鬆、舒適的運動裝和合適的運動鞋， 女性還應換上運動內衣。 如果在馬路上夜跑， 為確保安全， 最好穿著鮮豔或是帶螢光色的衣服， 以便讓車輛駕駛者能夠提前注意到你。
注意補給
夜跑時應注意準備足夠的水或是運動飲料， 又或是確保路上有可以補給休息的地點。 最好帶上少量糖果和巧克力， 方便隨時補充能量。
遵守交通規則
一要注意給車輛讓道， 二是千萬不要闖紅燈；要隨時留意信號燈，
