女人在懷孕時期是一段特殊的經歷。 每天跟寶寶身心相連， 感受著胎動帶來的一陣陣驚喜。 但同時， 很多孕婦也會有這樣的困擾， 那就是肚皮上、腿上長出了難看的妊娠紋， 並且， 它們會跟著肚皮一起， 越長越大， 顏色也越來越深。
有些妊娠紋可以隨著寶寶的出生慢慢淡去， 但也有相當一部分的孕婦， 要一直伴著這些惱人的斑紋了。 夏天穿得短一些、少一些， 都可能會使其暴露出來。 既然它們那麼難以消失， 那麼如何預防才是重中之重。
如何預防妊娠紋
1、孕前鍛煉
在備孕的時候， 就應該多對腰腹部的皮膚和肌肉進行鍛煉。
經常鍛煉， 就可以使腹部的柔韌性增加， 皮膚也就更能經得住考驗了。 這是孕前對皮膚的準備工作， 當然， 備孕的時候， 其它運動也要多做一些， 增強全身的抵抗力。
2、控制體重
有些孕婦， 一聽說懷孕了， 就開始大開吃戒， 覺得自己只要沒有噁心等妊娠反應， 就應該多吃一些， 讓自己， 更讓寶寶攝入充足的營養。 同時， 家人也會抱有同樣的心理， 想方設法地讓孕婦多吃一些。
其實， 孕早期， 即使有吃不下飯的情況也不用擔心， 這個時期， 寶寶還在胚胎階段， 並不需要大量的營養， 而母體本身供應的就已經足夠了。
如果不注意控制自己的體重，
3、運動起來
我們都知道， 孕婦是需要多走動的， 整天躺著或坐著， 並不利於安胎。 並且， 家裡的空氣品質跟戶外還是不能比的， 長時間的靜止， 會使身體機能慢慢退化。 因此， 運動其實也是胎教的方法之一。
當然， 孕婦是不可能進行劇烈運動的， 但平時多出門散散步非常有必要。 運動可以增強體質， 而能促進新陳代謝， 這對於皮膚保持好的狀態也是非常有説明的。
其實， 適合的孕婦的運動可不止散步， 還可以做做孕婦瑜伽、適當地爬樓梯、游泳等， 這些有氧運動對母嬰都是有好處的。
4、用托腹帶
如果不是因為懷孕， 很少有人能突然長出那麼大的腹部。 不過， 無論是什麼原因造成的， 皮膚都會因為被拉扯而非常地不適應。
到了孕中期的時候， 腹部還不是很大， 但已經凸顯出來了， 這時可以選擇用托腹帶， 能減輕肚皮的拉扯程度， 同時還可以緩解隨之而來的腰部不適。
不過， 如果到了孕晚期， 特別是最後一個月， 建議大家還是拿掉托腹帶吧。 雖然這時候是孕婦最艱難的時候， 托腹帶能有效地減少不適感。 但是這是胎兒準備出生的關鍵時期， 如果用托腹帶，
5、多喝水
人體組織中， 絕大部分都是水。 不管是什麼人， 沒有了水都是不能生存的。 而缺水， 不僅會給人口乾舌燥的感覺， 還會使皮膚失去彈性。
隨著子宮的逐漸增加， 使孕婦的膀胱受到擠壓， 出現尿頻的現象。 但也不要刻意地減少水分的攝入。
同時， 孕婦也是容易便秘的群體， 多喝水可以緩解便秘。 便秘不僅使人痛苦， 而且也會在排便的過程中， 不自覺地增加對腹部皮膚的力度， 使其受到拉扯。
4、調整飲食
孕婦要保持營養的均衡， 什麼食物都要吃一些。 不過， 充足的維生素可以增強皮膚的抵抗力， 減少妊娠紋的產生。
而維生素E更是應該多攝入一些， 它可以破壞自由基， 使皮膚保持年輕態。 並且，
富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、橄欖油等。 也可以服用維生素E製劑， 或是直接將這些油類塗抹在皮膚上， 也可以起到很好的效果。
不過， 如果是塗抹在肚皮或是腿上的話， 最好配合一定的按摩， 以促進其更好的吸收。 即使妊娠紋已經生成， 也不要氣餒， 這樣做可以防止斑紋進一步擴大。 不過， 在按摩腹部的時候， 一定要注意力度。
結語：妊娠紋是很多孕媽媽的噩夢， 她們也曾經是愛美的小姑娘， 因為生了孩子， 肚皮、臀部、大腿上長出了難看的妊娠紋， 並且很難再消除， 多少讓人感慨和遺憾。 其實， 這種惱人的斑紋完全可以通過預防來解決。 本文介紹了預防妊娠紋的幾個方法， 大家都學會了嗎?孕媽媽和備孕的准媽媽們，趕緊行動起來吧。
大家都學會了嗎?孕媽媽和備孕的准媽媽們，趕緊行動起來吧。