中醫專家推薦， 女性防乳腺疾病可以試試女性養生導引功， 有助緩解精神壓力， 防止肝氣鬱結。
乳腺病如何預防？試試吐氣調節法。 專家推薦“女性養生導引功”， 其中兩招“調神吐納功”有助緩解精神壓力， 尤其適合精神壓力大、工作繁忙的白領女士。
一、靜心調神功
動作：
第一步：雙腳與肩同寬， 手臂自然下垂於身體兩側。
第二步：全身放鬆， 並配合吸－停－呼的呼吸方法， 在開始練功前靜心放鬆1分鐘。
專家點評：站立時需保持頭頸端直， 以保經脈通暢， 但不要硬挺， 變得僵直呆板， 以免阻礙經脈的暢通。 放鬆的方法是雙肩下沉，
肝氣鬱結是乳腺病患者的發病之病因， 因此， 調節呼吸、調整意念有助於調節臟腑功能， 起到保健乳腺與預防疾病的作用。
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二、吐濁納清功
動作：
第一步：雙腳並立， 與肩同寬， 手臂自然下垂於身體兩側， 全身放鬆。
第二步： 吸氣， 感受氣體由鼻腔吸入， 經由咽喉、氣管、肺、胃， 直達腹部， 清氣充滿腹部而隆起。
第三步：緩慢吐氣， 感受氣體由腹部、經胃、肺、氣管、咽喉至鼻腔， 緩慢將濁氣排出體外， 至腹部內收。
專家點評：反復練習3次， 全身完全放鬆。 通過深長的呼吸練習， 使肺的呼吸均勻協調， 有助於緩解壓力， 穩定情緒， 提高機體免疫功能。
