胸肌的發達是每個男性的夢想， 在生活當中也有好多朋友想進行健身或正在進行健身， 都以自己的身材結實和肌肉發達為主要目的， 可是對於剛剛接觸健身的朋友來說就感覺到無從下手， 一般我們在進行健身的時候首先會想到胸肌， 有什麼方法練胸肌？其實胸肌的鍛煉方法特別多， 主要是看什麼樣的運動適合自己就行。
簡單的：俯臥撐架、擴胸器， 一般的體育用品店有。 俯臥撐是最簡單最實用的方法了， 只要堅持就會很快見效果。
專業的：杠鈴（或配合舉重床、多功能臥推架）和啞鈴， 做推胸動作和小飛鳥動作都可以訓練胸肌。
健身房器材：綜合訓練機或者單功能力量器材上面的推胸器、蝴蝶夾胸器可以鍛煉。 簡便實用， 重量可以自行調節。 如果是家用， 綜合訓練機不錯的選擇。 而且這種機器的話， 除了胸肌、背部肌群、腹肌、腿部肌群都可以進行鍛煉。
肌肉全身訓練的話線條會比較協調。 不要單練某一個肌肉群。 這樣會比較好。
以上幾種方法， 都可以練胸肌， 在進行健身的時候要看我們在什麼地方、身邊有什麼樣的健身器械了， 選擇練習胸肌的方法要根據環境和地方還有自己的愛好進行選擇， 不管是什麼樣的運動方法或是練習方法，
