我們好多人在平時的時候喜歡運動, 運動也是我們生活當中的一部分, 特別是在進行有氧運動的時候, 我們在運動後, 往往會感覺到特別口渴, 在這種情況下, 一般會有渴的現象, 所以需要喝水, 運動後該喝什麼?這也是好多運動後的朋友想知道的, 而且運動後喝什麼也特別重要, 我們一定要引起重視。
當運動後流汗身體流失大量水分, 使人體缺水.血液中鹽的濃度就會隨之升高, 並增加心血管運作的負擔, 因此如果不適時補充, 便會連帶影響到心血管功能的工作補充水分應該分為前、中、後三階段,
補水原則:
1、不要等到口渴時再飲水。 口渴表明人體細胞脫水到一定程度, 大腦中樞已發出要求補充水分的信號。 經常飲水才能使體內保持平衡, 有益於維護機體生理功能和新陳代謝。
2、別用飲料代替飲水。 飲料大多含有一定的糖分、電解質等, 這些物質不像白開水那樣很快離開胃, 長期飲用會對胃產生不良刺激, 同時還會增加腎臟過濾的負擔, 影響其功能。
3、不飲用過於冰的水,對腸胃不好.建議常溫飲用,或稍低於常溫.運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的,
在我們進行運動後, 一定要注意上述情況, 現在大家也知道了運動後該喝什麼, 這關係到對我們身體的好壞, 如果喝的不對了後, 會直接的影響到我們的身體, 一定要注意, 另外在運動後要進行緩慢的散步或是慢走, 不能立刻停下來休息。