減肥是很多女孩都在做的事情， 尤其是夏天快要來的時候， 進入減肥行列的美眉越來越多。 減肥無非就是兩個方法， 一個是通過運動， 一個是通過飲食。 運動許多人都很難堅持下去， 因為她們覺得很累， 但是如果通過飲食來達到減肥的效果， 相信很多人都會一直堅持下去， 那麼接下來就給大家介紹一些可以減肥的食物， 讓大家在吃東西的過程中可以輕鬆減肥。
1、茄子
茄子的營養價值很高， 其中含有的維生素P是很多食物中沒有的， 維生素P可以增強細胞粘著性， 提高血管的彈性， 減少脂肪的聚集。
茄子是很好的刮油蔬菜， 因此經常食用可以幫助減少體內脂肪堆積， 從而達到減肥的效果。 建議茄子最好涼拌， 涼拌茄子更健康， 而且減肥效果更明顯。
2、冬瓜
冬瓜中不含任何脂肪， 並且含有豐富的纖維素、胡蘿蔔素、鈣、磷等營養物質， 另外， 冬瓜中含有的丙醇二酸可以有效阻止體內脂肪的堆積， 經常食用達到減肥瘦身的效果， 冬瓜被人們譽為最好的減肥蔬菜。
建議想要減肥的美眉可以多食用冬瓜， 冬瓜和蝦仁一起燉湯喝， 減肥效果會更加明顯。
3、黃瓜
很多女孩都熱衷於黃瓜， 因為黃瓜的美容效果極其強大。 其實黃瓜不僅僅只有美容的效果，
另外， 黃瓜中含有的丙醇二酸， 可以組織體內糖分轉化為脂肪， 幫助調整脂肪代謝， 經常食用可以達到減肥的效果。
4、紅薯
人們常常認為紅薯的熱量很高， 因此很多減肥中的女生都不願意吃它， 其實完全相反。 紅薯的熱量很低， 甚至比一般食物都低很多。
食用後很容易感覺到飽， 適當的食用可以預防心血管脂肪的沉澱， 預防動脈粥樣硬化， 減少皮下脂肪， 達到減肥的效果。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素A以及維生素E等營養物質。 它們可以促進新陳代謝、改善身體循環功能、減少水分堆積以及促進體內的脂肪燃燒，
6、山楂
很多人喜歡吃山楂， 酸酸甜甜的， 很開胃。 山楂中含有檸檬酸、山楂酸、維生素C以及脂肪分解酸等營養物質， 它們對改善血糖、降血壓和降血脂有一定的幫助。
另外， 山楂有較強的降血脂和清除脂肪的作用， 因此經常食用可以達到減肥的效果。 山楂是酸性食物， 因此不宜空腹食用， 以免損害腸胃， 影響身體健康。
7、香菇
提到香菇， 相信很多人都忍不住流口水， 香菇的獨特香味讓許多人不得不愛。 人們之所以喜歡它不僅僅是因為它獨特的口味， 還因為它的營養價值很高。
另外， 它含有的高纖維可以促進腸胃蠕動， 減少便秘的發生以及脂肪的粘附， 經常食用可以達到減肥的效果。
8、絲瓜
絲瓜中含有豐富的維生素A、維生素B、鐵和鈣等營養物質， 經常食用對身體十分有益， 絲瓜中含有的粘液可以促進腸胃蠕動， 減少體內脂肪聚集， 使大便暢通。 因此可以達到減肥的效果。 另外， 絲瓜的熱量很低， 經常食用不會引起發胖。
結語：減肥並不一定需要通過大量的運動才可以， 在食物的選擇上稍稍注意也可以達到減肥的效果。 在上文中為各位介紹了有關減肥的一些食物， 相信大家在看完後應該有所瞭解了， 希望想要減肥的美眉可以多食用這些食物，
