鈣片什麼時候吃

鈣是很多人都需要補充的微量元素， 雖然每天都會吃很多的食物， 但是仍然不能滿足一部分人的鈣的需求量， 尤其是兒童， 青少年， 老人， 以及孕產婦等， 還有很多平時工作壓力比較大的， 生活沒有規律的人也會很容易缺鈣的， 這是鈣片的意義就會顯得很突出了， 不僅服用起來比較簡單方便， 而且能夠有效的補充鈣元素。

很多人每天吃的食物是很豐富的， 而且鈣的含量也是很多的， 但是仍然需要補鈣， 那是因為， 人體每天都會流失鈣質， 隨著年齡的增長， 鈣質的流失就會加快的， 所以大部分的人還是需要補充鈣片的，

那麼什麼吃鈣是最好的呢， 很多人都不太確定這個時間， 今天就來給大家介紹一下相關的內容， 讓大家正確， 明白的服用鈣片。

首先補鈣要盡可能多攝取富含鈣質的天然食物， 食物是最好的藥物， 且沒有副作用， 比較安全。 其次， 如果攝取的食物不能滿足身體需要， 可採用營養補充劑， 盡可能用天然食物做成的營養補充劑， 一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。

服用鈣片的最佳時間：

1所謂“晚上補鈣效果好”， 是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織， 所以， 為確保體內鈣指數更加穩定， 適合晚上補充鈣源。 注意晚餐不要吃得太晚， 以免形成尿路結石。

2有專家指出， 補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。

在一日三餐飲食中， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣， 當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。 到了夜間， 人體不再進食， 而尿液照常會形成， 血液中的一部分鈣不斷進入尿液， 於是為了維持正常的血鈣水準， 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源， 阻斷體內動用骨鈣， 況且鈣還有鎮靜作用， 可以有助於睡眠。

3鈣容易與草酸結合， 影響鈣的吸收， 因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。

注意事項

蝦皮含鈣豐富， 物美價廉， 是很好的補鈣食品， 但是要注意， 因為蝦皮中含鈉很多， 對於患有高血壓、腎臟疾病的人， 就不宜採用蝦皮補鈣。

鈣片什麼時候吃最好大家都明白了， 那麼很多人就想每天多補充一些鈣片， 是不是對身體就會很好呢， 其實這是錯誤的做法， 服用鈣片要嚴格的按照醫囑服用， 不要過量服用， 避免對身體造成不必要的影響。