咽喉痛往往是由身邊的環境乾燥， 病毒感染， 咽炎或者扁桃體炎等引起的， 咽喉疼痛難忍， 說話都是一種困難了。
1、墊高床頭
睡醒發生喉嚨痛的另一個原因（除了張口睡覺外）是， 睡覺期間胃酸逆流至喉嚨。 胃酸對脆弱的喉嚨組織是相當刺激的。 不妨用磚塊將床頭的底部墊高10一一15公分， 使睡覺時， 頭的位置高過腳。 不要僅用枕頭墊高頭頸部， 這樣可能使身體彎曲， 反而增加食道的壓力， 使問題更嚴重。 另外， 睡前1一一2小時內， 勿吃東西及喝飲料。
2、增加室內濕度
有時， 睡醒的喉嚨痛是由於張著口睡覺。 正常情況下，
3、增加水分的攝取
多喝水及其他飲料可滋潤乾燥的喉嚨組織。 但有些飲料應避免：濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多， 進一步刺激組織;柳橙汁可能刺激已發炎的喉嚨;含咖啡因的飲料有利尿作用， 使體內流失水分。
4、打通鼻塞
假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因， 應設法使鼻子恢復通暢。 可使用去充血劑的鼻腔噴液（例如Afrin）。 但勿持續用兩天以上。 並應依照說明使用， 以免上癮。
5、服用止痛藥
大部分人的喉嚨痛不至於像身體其他部位的疼痛， 因此服用阿司匹林acetaminophen或ibuprofen即足以消減不適。
6、更換牙刷
牙刷上所聚集的細菌及刷牙時的牙跟受傷， 皆可能使細菌侵 人體內組織。 “當你一感到不舒服， 應立即丟棄牙刷。 通常， 這足以制止牙刷 上的細菌侵入。 假使， 你還是生病了， 應在病況逐漸復原時， 再換一次牙刷， 以免再度感染。 ”葛拉斯醫師說。 就預防的觀點， 專家建議每個月換一次牙刷， 並將牙刷存放在乾燥處。
7、敷喉嚨
以洋甘菊（chamomile）濕敷喉嚨， 可緩解不適。 將1湯匙的幹洋甘菊花加入1--2杯的沸水中。 浸泡5分鐘後， 過濾。 將乾淨的毛巾浸入此溶液， 擰掉多餘的溶液， 直接敷在患部， 直到毛巾冷卻。 必要時可重複。
8、服用蒜油膠囊
“大蒜是最佳的天然抗生素及殺菌劑。 ”一天服用六次蒜油膠囊。 若有反效果， 應停止使用。
9、服用維他命C
維他命C有助於強化組織， 以對抗引起喉痛的病菌。 一天服用60毫克。
另外， 在這裡提醒大家， 在治療的同時， 要注意：
1、每天早晚洗口用淡鹽水漱口， 喝溫水;
2、每天按摩大拇指內側， 少商穴 200下;
3、吃冬淩草片;4.冰糖蒸梨;5.飲食清淡， 多吃蔬菜水果， 忌辛辣。
為了早日擺脫咽喉痛， 從忌口開始， 告別辛辣食物， 煙酒， 是首要的， 還有就是多喝水， 增加嗓子的濕潤程度。
