夏季陽光燦爛紫外線也格外兇殘， 為了避免肌膚受到傷害， 防曬成了女性夏季護膚的第一要務。 出門要撐傘塗抹防曬霜這個大家都知道， 其實內在調養也很重要哦。 下面推薦7種夏天不妨多吃的“防曬”食物， 這些不但可以阻擋黑色素， 還能清除自由基， 達到抗衰老的作用。
堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕， 還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
豆類食品
豆製品中的植物雌激素，
茶
專家稱， 綠茶中可降低曬傷， 緩解皮膚鬆弛的問題， 可改善膚質， 夏季喝茶不僅可防曬還可防暑， 因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合， 當然了也可不同種類的茶換著喝， 更可發揮出養生功效。
番茄
番茄是防曬最好的食物之一， 由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低， 番茄可涼拌著吃， 可炒蛋吃， 均可發揮出不同的護膚功效。
西瓜
西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收， 本身就具有營養， 防曬， 增白的作用， 同時因為西瓜90%都是水分， 因此多吃還可補充水分， 促進健康。
檸檬
檸檬是美容護膚品的代表， 其還可促進新陳代謝，
優酪乳
優酪乳含有多種對人體健康有好處的元素， 由其是對於女性來說喝優酪乳可促健康， 促進內分泌的正常， 同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成， 保持皮膚的彈性。
