女性朋友是不是都想擁有平坦的小腹呢， 可是事實呢， 看著自己肚子上的肉， 是不是一下沒有信心了呢， 特別是女性過來25歲， 是很容易就長肉的， 尤其是腹部， 也是脂肪的堆積地， 再加上平時不怎麼運動， 因此肚子上的肉也是越來越多了， 怎麼能夠很好的瘦小腹呢， 下面看看瘦小腹的方法。
瘦小腹的運動
1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆， 雙腳打開比肩稍寬， 將雙手向左右平行張開， 手掌朝上、肘關節微彎。 左手保持固定不動， 右手臂與上半身一起往左側拉， 儘量將右手掌拍到左手掌。 靜止2秒後， 回到預備動作。
2.單腳站立， 另一腳膝蓋彎曲向前舉起， 使大小腿之間呈90度角， 雙手平舉， 維持30秒。 後換另一隻腳， 兩腳以此方式交替， 每天約五個回合。
3.站立， 左手貼大腿， 右手高舉靠近頭， 讓腰向左邊彎下， 停留10秒， 然後換邊以同樣的方法
4.上半身直立下半身半蹲， 抖動大腿
5.放鬆腳踝的掂腳尖走路法， 可以刺激腳底的湧泉穴。 這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌， 對第二性征得完整發育相當有幫助， 剛練習時可從二到三分鐘開始， 習慣的話， 每次可作十五分鐘。
瘦小腹的食物
1.雞蛋
普普通通的雞蛋也有減肥作用哦， 而且雞蛋減肥法重點瘦腹部。 眾所周知， 雞蛋營養豐富。 研究發現早餐吃雞蛋的人，
2.香菇
中醫認為， 香菇主治食欲不振、身體虛弱、小便失禁、大便秘結、形體肥胖、腫瘤瘡瘍等病症。 香菇的粗纖維及水溶性纖維很多， 可以促進腸道蠕動， 還能增加排便量且熱量相當低， 對於減腰圍很有幫助。 余依晏指出， 尤其香菇梗是高量的多樣性纖維， 再加上它含的多糖體與礦物質鋅， 有助於抗腫瘤、加強免疫力， 是很好的食物。
瘦小腹的方法大家是不是瞭解了呢， 今天我們給大家介紹的這些方法也都是很有效果的， 最重要的是這些方法對我們的身體是沒有傷害的， 平時多一些運動， 多吃一些有利於減肥的食物是最科學的。
