瘦肚腩的最快方法， 現在的二十一世紀， 解決溫飽已經不再是當下的話題了， 現在的話題是減肥， 因為改革開放之後， 基本上的人都慢慢地提高生活水準了， 所以飲食比較豐富， 就導致很多人變胖， 特別是中年朋友， 一般到這個時候都比較容易發福， 那麼到底應該怎麼快速瘦肚腩呢?今天我們就會教大家如何塑造一個纖細健康的你!
六種瘦肚子的最快方法
1、多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃澱粉類的食物,晚上七點過後絕對不吃澱粉類食物,因為這個時期是人體,脂肪儲存的時間,澱粉類是脂肪轉化的主要原料之一.
2、早上空腹喝水：便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收， 從而導致大腸蠕動變慢。 早上起床喝杯水， 有助於消除便秘。 因為夜間腸胃處於休息狀態， 早上空腹喝水， 腸胃的運作會比平時快， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 軟化糞便， 讓它更好排出。
3、飯後靠牆站：晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了。 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
4、縮腹走路：平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。
5、撿豆子：每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做了200次彎身下腰， 堅持一兩個月， 瘦肚子效果明顯。
6、站立扭腰：這個可以在中午或者晚上練習。 如果在看電視， 不妨再看廣告的空當， 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)100下，
通過上面我們對瘦肚腩的最快方法的詳細介紹， 我們為大家介紹了六種瘦肚子的最快方法， 讓正處於肥胖的你， 終於找到可靠的方法來拜託這煩人的脂肪， 對於減肥， 我們不要盲目的節食減肥， 而是應該要理性的減肥， 儘量少吃油膩的食物， 多做運動。
