得了痛風多久能運動

痛風是比較常見的疾病， 不僅給患者的正常生活帶來了影響， 而且發病時的表現更是讓患者痛苦不已， 所以患上痛風一定要儘快治療， 很多人在治療痛風上都提倡多運動， 雖然沒辦法直接降低尿酸， 但是痛風患者適當的運動是可以有效減輕痛風症狀的， 那麼得了痛風多久能運動?

運動雖然不能直接降低尿酸， 但痛風病人適當進行體育鍛煉， 可以減少內臟脂肪生成， 減輕胰島素的抵抗性， 從而有利於預防痛風發作。 但是痛風患者在運動前， 應接受專科醫生指導， 先做有關檢查。 即使已有痛風結石，

只要表面皮膚沒有破潰， 腎功能良好， 沒有明顯心血管併發症， 關節功能正常， 也可進行身體鍛煉。

痛風患者運動是有講究的， 最應該注意的是不能進行劇烈運動， 因為運動過度也容易引起痛風。 運動時， 新陳代謝加速， 因此尿酸產生就會增加。 同時激烈運動使流汗增加， 尿量減少， 由於尿酸是隨尿液排泄的， 因此尿酸排泄就會減少， 存積在體內的尿酸就會增加， 從而會加重痛風的症狀反應。 此外， 運動後體內會產生過多的乳酸， 而乳酸會阻礙尿酸的正常排泄， 而使尿酸不易排出而存積在體內引起尿酸高。 痛風患者本來血尿酸就高於正常值， 劇烈運動會導致痛風的急性發作或者使血尿酸更高。

痛風病人應根據身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，

確定運動強度、時間。 例如游泳。 因為游泳不需要關節受力， 而且是全身肌肉的協調運動。 其他運動如：騎自行車、慢速短程跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目， 較適合痛風病人。 而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目， 如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等， 皆不適宜。 運動量一般控制在中等量水準， 50歲左右的病人， 以運動後心率達到110~120/分鐘， 輕微出汗為宜。 每週運動3~5天， 每次約30分鐘。

得了痛風的朋友一定要儘快選擇正規醫院進行診治， 並且在治療過程中一定要做好日常的護理工作， 尤其是飲食護理最為重要， 另外痛風患者在可以進行體育鍛煉時， 應先從輕活動量開始， 之後隨著體力增強，

不要一開始就進行劇烈運動。