現在正值一年之中最冷的時節， 所以一定要做好保暖的措施， 防寒保暖可不止多穿衣服這麼簡單。 那麼， 該如何保暖呢？又該如何養生呢？
1、胃部保暖
可避免胃痛
冬天， 因寒冷刺激， 胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱， 加之低溫下食物易受涼， 這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等症狀， 甚至加重病情。 即使沒有胃病的人， 此時如果免疫力低下， 也易發作胃痛。
寒冬季節， 一定要注意飲食溫度， 少吃生冷食物， 尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食， 不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。
同時， 睡眠影響胃液的分泌， 若過度疲勞會導致胃酸分泌增加， 容易引起胃痛。
另外， 過甜食物產酸氣， 要少吃。 煙酒會讓腸胃受到過度刺激， 如果一定要喝酒， 最好喝紅酒和加溫的黃酒， 切勿再飲冰啤酒， 以避免加重潰瘍。
2、腳部保暖
避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”， 氣溫低時， 女性的血液迴圈降低， 手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。 還有一些人的關節炎也開始復發， 出現怕冷、怕風甚至刺痛的症狀。
此時不宜再穿露腳面的春秋鞋， 應當穿上球鞋等夾層鞋， 墊上棉墊， 但鞋要寬鬆， 不宜過緊。
吃黑木耳、洋蔥等食物有助於改善血液迴圈， 降低血液黏度。 根據身體情況， 也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
3、頭頸保暖：
帽子圍巾不可少
“頭為諸陽之會”， 一方面頭部是大腦神經中樞的所在地， 每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟， 皮膚薄， 血管粗， 毛髮多， 散發的熱能也較大。 當頭部受到風寒侵襲時， 很容易誘發傷風感冒、頭痛、面癱， 甚者可引起心腦血管疾病。 而頸肩部受了風寒後， 肌肉容易痙攣疼痛， 甚至還會牽扯到背部。
因此， 冬至節氣後， 人們就要注意頭頸保暖。 而到了嚴寒時節， 一般伴冷風， 外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。
4、腹部保暖：
按摩或熱敷
腹部是連接身體上下的樞紐， 人體身上很多重要的穴位都在此， 如神闕、氣海、關元等。 中醫講“背為陽， 腹為陰”， 腹部為陰則陽氣少，
腹部受涼後除了會出現胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統症狀外， 與腰部受寒一樣， 女性腹部受寒也會影響生殖系統。 這時女性易出現手腳冰涼、痛經、月經不調等宮寒證， 而男性也可能出現前列腺症狀或性功能障礙等。
腹部保暖， 可通過按摩腹部來提高自身的驅寒能力， 必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽、驅寒。
