好不容易下定決心要好好減肥， 飲食方面也已經改善了許多， 那麼就千萬不能讓鹽分來搗亂哦， 不然即使體脂肪減下來了， 水腫卻令你的身材顯得更難看。
那麼， 我們平時攝入鹽分的標準量是多少呢？成人女性是每天7.5克， 而男性則是9.0克， 9.0克大概就是半勺左右， 只要每天的鹽分控制好， 身體的水腫自然能消去了。 其實不僅僅是鹽分， 所有調味料在使用上都必須控制好分量， 不然同樣是引起水腫的“敵人”哦！
改善水腫的五個飲食秘訣
TIPS 1控制砂糖使用量
要避免過量攝入鹽分， 其實減糖也是很重要。 在烹調的時候，
砂糖每1勺約9克， 含32大卡的熱量， 而甜料酒1勺即19克， 熱量為46大卡， 也就是說， 甜味料的使用量增加時， 不僅僅是間接增加鹽分， 還會讓你攝入更多的卡路里！
TIPS 2精明運用香料
喜歡口味比較濃的飲食， 要減少鹽分的話實在比較困難， 不妨活用香料吧， 用以代替鹽分， 既能令淡味的料理變得更有風味， 又能控制鹽分的攝入。 不過香料也同樣要注意攝入的分量， 並不是吃越多越好哦！
TIPS 3活用當季的減肥食材
雖然有些食材一年四季都出產， 可如果是當季的， 食物本身的味道會更濃，
TIPS 4使用帶有刻度的量杯與勺子
我們烹調時候， 有時會拿著醬油瓶子， 直接往鍋裡倒， 倒了多少心裡也根本沒底， 只是主觀地認為差不多了， 但很有可能調味料的分量已經過多了！
所以平時最好是先用帶有刻度的量杯， 或是一些知道大概分量的勺子， 好好把握調味料的使用分量， 這樣才是聰明的減肥達人哦！
TIPS 5以減鹽食品代替
現在市面上出現不少“減鹽”或“低鹽”的食品， 當然在烹調的時候用來代替一般的調味料， 的確能適當地減少鹽分的攝入， 不過這也不是說此類調味料就能隨意地攝入哦， 減鹽食品也同樣需要控制分量。
恢復S曲線：宋慧喬教你這樣消除水腫
宋慧喬的嬰兒肥很多觀眾都見過， 當然現在她出現在台前已經清瘦不少。 據說用的就是這個簡單的檸檬水療法。 在1公升的水里加半個檸檬的原汁， 每日至少喝3升!其間無須節食或禁進零食， 只是必須隨時補充檸檬水。 據說此方法適合水腫型肥胖， 以多喝水來加速體內迴圈， 而檸檬水則有助於減低食欲和清理腸胃， 能維持腸道健康。
