冬季天氣寒冷, 男性應該及時的調整飲食結構做好養生工作。 那麼你知道男性如何養生嗎?
男性養生必吃六大食物
1.大蒜
大家都知道, 大蒜具有強大的殺菌能力, 抗氧化的功效, 能消滅侵入體內的病菌, 而且還能促進血液迴圈。 但你知道嗎。 它還有助維生素B1的吸收, 促進糖類的新陳代謝以產生能量, 並緩解疲勞。 大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用, 不但可降低體內膽固醇, 還可預防高血壓和心血管疾病。
2.深海魚
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低, 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,
3.韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 韭菜因溫補肝腎, 助陽固精作用突出, 所以在藥典上有“起陽草”之名。 韭菜籽為激性劑, 有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用, 適用於遺精、多尿等疾患。
4.果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌, 令其規律化。 尤其是核桃和大棗的功能, 能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。 前面我們說到了維生素, 由於這類物質能夠促進細胞更新, 就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉, 補充新生的新鮮細胞,
5.泥鰍
男人養生吃什麼好呢?泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。 其味甘, 性平, 有補中益氣、養腎生精功效。 對調節性功能有較好的作用。 泥鰍中含一種特殊蛋白質, 有促進精子形成作用。 成年男子常食泥鰍可滋補強身。
6.番薯
對於不少已經日漸發福的男士來說, 體內脂肪的積累不僅有礙美觀, 而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病, 這對本身肥胖者來說更加危險。 為了保證體重正常, 應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。
7.生菜
生菜也是一個不錯的選擇, 生菜富含維生素和微量元素, 含水量也是蔬菜中比較多的, 多吃有助於皮膚補水,
8.苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素, 它含有抗癌作用的活性蛋白質, 不但能夠增加免疫細胞的活性, 還能清除體內毒素, 幫助排毒, 抽煙的男士記得要多吃苦瓜。