朝九晚五的上班族， 因久坐辦公室不常運動， 脂肪漸漸累積在下半身， 這樣容易造成臀部下垂。
而真正造成臀部下垂的最重要誘因， 還是我們日常生活中不合理的飲食。 要知道， 若攝取了過多的動物性脂肪， 就很容易在下半身囤積， 進一步造成臀部下垂。 既然找到了臀部下垂的原因， 就讓我們先從一日三餐著手， 注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。 例如豆腐， 就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹製方法可謂多種多樣， 可以涼拌、紅燒、燉煮等， 花式繁多。 而且豆腐家族的品種也是層出不窮，
南瓜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 減少便秘幾率， 進而創造纖瘦且健美的臀部。 甘薯與芋頭等也有此功效。
植物油玉米油、橄欖油與葵花籽油均含有大量不飽和脂肪酸， 用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。
魚類不僅熱量比肉類低， 富含蛋白質、礦物質、維生素等， 可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
蜂蜜有排毒功效， 含糖分、熱量很少， 而且不是很油膩， 可以減肥。 對於保持臀部的曲線很有説明。
水可以清除代謝廢物， 防止腫脹。
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提臀美味菜
鮑魚肉片湯
原料 鮑魚1只， 豬裡脊100克， 蔥、鹽各適量。
做法 將鮑魚切片， 豬肉洗淨切片， 放進燉鍋內， 另挑蔥白部分先加入。 將3碗湯汁用大火燒沸後， 用小火慢燉約30分鐘， 加進蔥青段， 加鹽調味， 續滾5分鐘即可。
功效 補益肝腎， 能夠保持臀形。
鹿茸杞子燉雞湯
原料 鹿茸9克， 枸杞6克， 雞腿2只， 生薑、鹽、酒各適量。
做法 將鹿茸和枸杞以清水沖乾淨， 雞腿洗淨剁塊， 汆燙後撈起再沖淨。 將所有材料放進燉鍋內， 加5碗水， 鍋口以保鮮膜封緊， 隔水蒸(或用電鍋蒸)約1小時。 加鹽、酒調味即成。
功效 補血強身。 能夠使臀部結實， 線條更誘人。
燒酒雞
原料 雞1只， 紅棗15個， 枸杞6克， 當歸6克， 熟地6克， 肉桂3克， 米酒2瓶。
做法 把雞放進煮鍋內， 紅棗、枸杞、當歸、熟地、肉桂等一併加人．並倒進米酒， 先燒沸後， 改用文火慢燉， 約50分鐘即可。
功效 有效進補， 對於保持體型有幫助。
