洗澡是我們每天都需要做的事情。 洗澡不光能讓身體得到比較清潔的效果， 而且對於身體的血液流通和經絡疏通等有很大的好處。 所以洗澡也是一種保養身體的好方法。 洗澡的方法是比較多的， 一定要選擇適合自己的方法來進行洗澡。 那麼用熱水洗澡好還是冷水好？下面我們就來給大家好好介紹下。
鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38～40℃之間， 可引起血管擴張， 促進血液迴圈， 減輕肌肉痙攣， 並具有鎮靜作用。 失眠者睡前進行熱水浴， 對睡眠有幫助， 還可減輕皮膚癢感。 熱水浴可清除皮膚上的污垢，
把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上， 10分鐘後採樣化驗， 清潔的皮膚上細菌已死亡， 而骯髒的皮膚上細菌依然存在。 在醫療中， 熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。
健肺愈傷溫水浴
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間， 水溫在34℃左右的洗浴。 正常人的體溫是36。 5℃～37℃之間， 皮膚的溫度在32℃～33℃之間。 34℃的溫水比皮膚溫度略高， 但比體溫低， 用手摸有點微溫， 泡進去後， 體溫不會改變， 不會覺得冷， 也不會覺得熱。
若希望有水療的效果， 但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時， 就可以選擇溫水療法。 譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始， 熱水的溫度約在38℃～44℃之間， 洗的時間約為4～6分鐘;再進行冷水浴， 冷水的溫水在10～16℃之間， 時間約為1～2分鐘， 最後仍是熱水浴。
交替幾次並沒有限制， 一般可兩三次。 冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力， 視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數， 隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖， 而且鍛煉價值比單純冷水浴更大。
用熱水洗澡好還是冷水好的問題， 上面介紹的已經非常清楚了。 平常的時候洗澡還是要根據自己的實際情況來進行選擇。 適合自己的洗澡方式才是最好的方法。 如果洗澡的方法不對的話， 那麼對於身體的健康來說也是非常不利的，
