請問打羽毛球減肥麼

打羽毛球是一種非常不錯的健身運動， 很多朋友在吃完飯之後， 都會打一些羽毛球， 來進行體育鍛煉， 這是一項非常不錯的運動， 打羽毛球可以活動， 我們全身各部位的器官， 可以有效的提高， 我們自身運動價值， 有效地幫助我們促進骨骼生長， 那麼打羽毛球減肥麼。

1.打羽毛球鍛煉其實無所謂說打或者接什麼樣的球能瘦身， 重要的是羽毛球是全身性的運動， 刻意強求打什麼樣的球反而落了下乘， 還不如去做個局部性的運動呢。 其實， 只要能堅持不懈， 多少都會有瘦身的效果， 特別是像這種需要長距離跑動的運動，

運動量特別大， 鍛煉效果更佳。 但是， 運動需要適量， 所謂過猶不及， 特別是夏天， 溫度高濕度大， 並不十分適合運動。 建議夏天在早晨或者傍晚進行比較適宜， 中午溫度高， 不適宜運動， 以免發生中暑的危險。

2.少喝碳酸飲料（適合女孩子塑身時喝的飲料）。 碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 去做全身按摩。 最好找個印尼的按摩師， 讓全身放鬆， 去除水腫。 不要緊身衣。 寧願換大一號的衣服， 也不要將自己塞進小一號的衣服。 因為別人會看見你繃出來的肚腩， 卻無法看見你衣服的尺碼。 少吃鹽。 鹽會滯留水分， 造成水腫（個性消水腫 夏季溶脂3妙計）， 尤其是在生理期前。 如何利用生理期減肥？充分深呼吸（完全式呼吸法）。

降低體內氣壓， 讓腹肌充分參與運動。 少嚼口香糖。 每塊口香糖咀嚼5分鐘就夠了， 不停地咀嚼會讓你吞下過多的空氣， 肚子因此會發脹而鼓起來。 學習 腹式呼吸法 ：吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜珈或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 最後來套有氧減肥操吧。 "

打羽毛球減肥的效果也是非常明顯的， 很多人只堅持做了一兩個月的羽毛球運動， 就已經達到了非常明顯的減肥瘦身效果， 一些正在飽受肥胖症， 困擾的女性朋友們， 不妨的去嘗試一下， 希望大家都能擁有一個苗條的身材。