現在的人們越來越重視養生了， 所以就會在週末的時候， 和朋友一起走出水泥林， 投身到大自然的懷抱， 但是有些人因為長時間的不運動， 所以在週末突然加大了運動量的時候， 往往會在回來後， 出現腿酸痛的情況， 嚴重的人， 一周後腿酸痛的症狀才緩解。 那麼， 是什麼原因導致的運動後腿酸呢?應該怎麼緩解呢?
運動完腿酸的原因：
1， 你平時鍛煉不夠， 身體不適應現在的鍛煉， 導致肌肉疼痛。 遇到這種情況， 只要堅持3-5天， 身體自然會恢復正常。
2， 你的運動強度過大， 即使每天堅持鍛煉也會覺得很疲憊，
怎麼緩解：
一、儘量創造條件讓自己的雙腿得到充分休息， 避免強力運動給雙腿加重負擔。 睡覺前一定要用熱水泡腳， 可減輕疼痛。
二、取雙腿抬高姿勢， 局部可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進行治療， 同時也可服用一些治療跌打損傷藥物， 如:外用好得快噴霧劑， 松節油揉擦， 以促進局部血液迴圈， 加速廢物排泄。
三、食用富含維生素C和B、鈣、鐵、葉酸等纖維素多的蔬菜、水果， 多飲用白開水，
因為平時鍛煉不夠， 猛然增加運動量的時候， 身體中就會出現乳酸， 導致腿酸痛。 如果想要儘快的緩解腿酸痛的症狀， 可以在運動後按摩腿部， 用熱水泡泡小腿， 多吃一些含有維生素的水果和蔬菜， 這樣就可以讓腿酸的情況快速的緩解的。
