有些女性因為是蝴蝶袖， 所以堅持進行鍛煉， 可喜的是， 經過自己不懈的努力， 終於把胳膊上的贅肉練下去了， 但是不幸的是， 胳膊上出現了肌肉， 看起來還是粗粗的， 一點都不能顯示出女性的柔美， 這樣的胳膊讓女性朋友們非常的頭疼， 那麼， 有什麼辦法可以減掉這些肌肉嗎?
減掉胳膊上的肌肉的有效方法：
1、拉伸肱二頭肌韌帶
左手手心朝上， 水準伸直同時右手向下按住左手手掌， 儘量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可， 每日做4次即可， 1個月就會有改觀。
2、瑜伽
第一個動作， 先讓手臂肌肉放鬆下來， 把手先放在肩上，
第二個動作， 右臂垂直上舉， 左手握住右肘， 開始吸氣向上伸展， 呼氣， 手臂向後伸展， 吸氣， 回到原點。 自然呼吸， 曲右肘放在腦後， 右手自然落於肩胛骨處， 端正肩膀， 眼睛往正前方看保持5-6秒鐘， 反方向在進行一次， 左右一共是一個回合， 做2-3個回合就可以了。
減胳膊上的肌肉要注意的問題：
1、每天按摩胳膊上的肌肉， 可以讓肌肉變得柔軟， 比較好減。
2、運動後記得要對肌肉進行按摩放鬆， 避免形成結實肌肉。
專家觀點：
胳膊上有肌肉會影響自身的美感， 在日常生活中要多注意， 不要經常提過重的物品，
在鍛煉胳膊的時候， 每次鍛煉完了， 都按摩胳膊， 拉伸胳膊， 這樣就可以讓胳膊上的贅肉消失， 而且肌肉也不會出現的。 如果已經出現了肌肉， 可以進行瑜伽練習， 這樣就可以讓肌肉消失的。 當然肌肉的出現不是一天兩天可以形成的， 而肌肉的消失也不是一天兩天就會完成的， 必須注意堅持。
