白領每天工作都要對著電腦， 除此以外， 飲水機、電視機、手機等等都會帶來輻射。 要知道， 輻射會影響人的身體健康， 而且還會影響女性最注重的肌膚問題， 或會讓肌膚更粗糙 、長出斑點， 加速肌膚老化。 面對如此多的輻射， 該怎樣防輻射呢?
一、防輻射招數
1、電腦螢幕亮度要適中
通常來說， 螢幕亮度越大， 電磁輻射越強， 反之就越小。 但是也要注意一下， 過暗的亮度也易對著眼睛疲勞。
2、在用電腦前， 塗上隔離霜
在使用電腦前儘量塗上隔離霜， 能隔絕掉大部分的輻射， 使肌膚免受電腦輻射最直接的傷害。
3、選擇使用新電腦
舊電腦的輻射通常較厲害， 在同距離、同類機型的條件下， 通常是新電腦的1-2倍。 在平時使用電腦時， 還要注意與螢幕保持適當距離。 離螢幕越近， 人體所受的電磁輻射越大， 皮 膚受到傷害就越大。
4、每日堅持喝綠茶
綠茶可以消除電腦輻射的危害， 還可以保護和提高視力。 若不習慣喝綠茶， 菊花茶也可以， 同樣也能抵抗電腦輻射和調節身體功能。
5、常喝紅棗粥
大多數人都知道紅棗可以補血潤顏、美白靚肌。 它富含營養物質和多種微量元素， 被稱為“天然維生素”。 而白木耳含有骨膠原， 可以使皮膚的彈性增強， 皮下組織豐滿， 使皮膚 變得細嫩光滑。
6、多補充營養
長期對著電腦工作的人， 他們的視網膜上的視紫紅質會被慢慢地消耗掉， 就要多吃些豆腐、紅棗、胡蘿蔔、白菜、豆芽、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物， 補充維生 素A和蛋白質。 尤其注意蔬菜及水果的攝取， 新鮮的水果是人體的“清潔劑”， 可以祛除體內的毒素， 體內的毒素少了， 皮膚自然就會好了。
二、防輻射食物
1、蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品。 蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽， 維生素、鐵、錳、鉀、鈣、銅、磷等多種有機酸以及有益人體健康的微量元素， 還有果糖、 葡萄糖、氧化酶、澱粉酶、還原酶等。 蜂蜜不僅能改善血液的營養狀況、消除疲勞、潤腸通便、潤肺止咳、美容養顏，
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含蛋白質、脂肪、鐵、維生素A原(胡蘿蔔素)、糖類、維生素B1、維生素B2等等， 還含澱粉、果膠、無機鹽和多種氨基酸。 其實， 胡蘿蔔素是一種強有力的抗氧化劑， 能 有助於保護人體細胞免受損害， 從而防止細胞發生癌變。 長時間食用胡蘿蔔， 能減少人體受輻射和超量紫外線照射的損害， 進而提高人體免疫力， 延緩細胞和機體衰老。
3、草莓
每100克草莓中就含有50-100毫克維生素C， 比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。 草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質等營養物質， 可以抵禦高強度的輻射， 有助於減緩 紫外線輻射對皮膚造成的損傷。
4、綠茶
有科學調查顯示， 有喝茶習慣的人， 血液病發病率較低， 受輻射損傷較輕， 由輻射所導致的死亡率也較低。 這是因為茶葉中含有防輻射物質， 能保護人體的造血機能， 進而能減少 電腦輻射的危害。 除此以外， 茶葉中富含維生素A， 能在暗光下使眼睛看東西更清楚， 能預防夜盲症與乾眼病。
5、番茄
科學調查表明， 長時間常常食用番茄及番茄製品的人， 受輻射損傷較輕， 由輻射所造成的死亡率也較低。 也有實驗證明， 輻射後的皮膚中， 其他成分含量基本不變， 只有番茄紅素 含量會減少31%-46%。 番茄紅素能通過猝滅侵入人體的自由基， 在肌膚表層形成一道天然屏障，
6、橘子
橘子營養十分豐富， 含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、粗纖維、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素、維生素c、維生素B2以及橘皮甙、蘋果酸、檸檬酸、枸櫞酸等營養物質。 其中含有 抗氧化劑成分， 能使人體免疫力增強。 橘子中含有的維生素A和胡蘿蔔素， 能保護經常使用電腦者的皮膚。 但要注意， 橘子不能與螃蟹、檳榔同食。
7、櫻桃
櫻桃含有豐富的糖、維生素、蛋白質及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。 櫻桃能具有抗貧血的作用， 促進血液生成。 櫻桃的含鐵量很高， 是各種水果之首。 在人體免疫、蛋白質合成及 能量代謝等過程中， 鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，發揮著重要的作用。同時，櫻桃與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。常常食用櫻桃不僅能養顏駐容，使 皮膚去皺消斑、紅潤嫩白，還能促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可健腦益智，增強體質。
鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，發揮著重要的作用。同時，櫻桃與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。常常食用櫻桃不僅能養顏駐容，使 皮膚去皺消斑、紅潤嫩白，還能促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可健腦益智，增強體質。