越來越多的男人戴上了眼鏡， 雖然可能讓男人顯成熟， 可是這對眼睛的傷害會更加的嚴重， 那麼我們應該如何養眼護眼呢?我們身邊有哪些護眼食物能夠幫助我們呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
男人長時間的工作與學習， 眼睛容易乾澀發癢， 長時間看電腦眼睛也會乾澀， 是因為眼睛視網膜有一種感光物質視紫素， 是由維生素A與視蛋白結合而成的。 而電腦螢幕的光波會損傷眼睛裡的視紫素， 時間長了眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等現象。 所以要讓視紫素充足，
藍莓
其中含有一種特殊色素是一種天然抗氧化劑， 有助於緩解眼睛問題， 對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不佳都有不錯的保養功效， 野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護， 以及防止視力惡化之用， 藍莓也具有良好的抗自由基功效， 因此它的抗老化功能不容忽視。
芒果
芒果不僅有益視力， 還能美容， 潤澤肌膚。 芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分， 每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克， 而且人體必需的微量無素含量也極高。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種特殊抗氧化， 抗衰老的成分——花青素。 也是用作視力保護方面的最佳水果，
香蕉
當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。
用眼過度時就吃根香蕉不僅能增加營養， 改善視力， 並對眼睛乾澀疼痛也起到—定緩解作用。
改善視力的食譜
人們常常說眼睛是心靈的視窗， 但是隨著人們生活工作和學習壓力的增大， 都讓我們的眼睛漸漸失去了色彩。
面對充斥著電子廠品的社會， 我們的的眼睛也越來越疲勞， 視力也逐漸的在下降。
那麼你知道如何緩解眼睛疲勞嗎?你知道如如何保護你的眼睛嗎?今天就推薦食療來幫你護眼，
1、枸杞鯽魚湯
原料
鯽魚一尾(約2000克)， 枸杞10克。
製作
將鯽魚洗淨去內臟， 和枸杞一起煮湯， 吃肉飲湯。
功效
一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。 可防止近視眼， 視物模糊現象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料
核桃仁300克， 紅棗250克、枸杞子150克， 豬肝200克。
製作
將核桃仁微炒去皮， 紅棗去核， 並與鮮豬肝同切碎， 放瓷盆中加少許水， 隔水燉半小時後備用。 每日取2-3湯匙， 打入2個雞蛋， 加糖適量蒸為羹。
功效
本方有益腎補肝、養血明目的作用。 可治療近視、視力減退， 或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等症者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料
鮮牡蠣肉250克， 蘑菇200克、紫菜30克， 生薑、麻油、鹽、味精各適量。
製作
先將菇、姜煮沸一刻鐘， 再入牡蠣、紫菜略煮， 調以上述佐料，
功效
此方具有滋腎養肝、補血明目之功效， 善治近視， 視物昏花， 或久病體虛、頭昏目眩者。
結語：眼睛是心靈的窗戶， 我們不應該讓這扇窗戶被遮住， 在平時的生活中一定要注意保護好自己的眼睛， 今天給大家講解了關於男人吃什麼能夠保護自己的眼睛， 希望能夠對大家有所幫助。
