平時不斷的改善自己的飲食習慣， 多吃一些能夠起到減肥作用的食物還是很不錯的， 可以讓人們的身材變的更好一些， 那麼吃洋蔥可以減肥嗎?洋蔥的營養價值很高， 養生保健功效也不少， 對人體健康的好處是非常多的， 因此平時適當的吃點洋蔥， 既能減肥瘦身， 還能改善健康狀況。
洋蔥的4大消脂元素
硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質， 主要是和汞結合後排出
硫化物：肝臟排毒力洋蔥的氣味成分， 可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用。
谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬於含硫氨基酸的縮氨酸之一，
檞黃素：抗老又消脂洋蔥皮含量豐富的多酚類， 有極高的抗氧化力， 可結合鋁等毒素排出體外， 對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
洋蔥減肥法的好處
改善便秘， 洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動， 同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動， 低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖， 有效改善便秘情況。
降低血糖， 洋蔥具有降血糖的作用， 又不會引起低血糖， 是安全又有效的健康食品。
改善膚色、膚質。 洋蔥中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成， 對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用， 斛皮黃酮可抗uv， 具有美白效果。
清血排毒每週攝取足夠洋蔥的人， 纖溶活性(溶解纖維使血液迴圈變得順暢)最高，
防止老化可預防和老化有關的age物質生成， 同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質能抑制自由基所造成的老化。
通過上面的介紹， 大家對洋蔥可以減肥嗎也都很清楚了。 其實除了吃點洋蔥之外， 還可以多吃點富含維生素的果蔬， 富含膳食纖維的食物也要多吃一些， 這樣既容易吸收和消化， 也能起到減肥的效果， 當然了每天堅持適當的運動鍛煉也是很不錯的。
