做月子能減肥嗎要注意什麼?

經過了十月懷胎一朝分娩之後， 很多產婦都想著快點減肥， 不願意看到自己這麼臃腫的身體， 那麼做月子能減肥嗎要注意什麼?月子裡產婦們主要是以調養身體為主的， 而且不能過於劇烈的運動， 只有將身體調養好， 才不會落下月子病， 而且也能讓母乳分泌更多一些， 讓寶寶更好發育。

其實月子裡本來就是要好好休息， 好好補養， 若是急於減肥， 肯定是不行的， 那麼對於產後肥胖做好合理預防就可以。

1、睡眠適量。 睡眠不但有助於美容， 更大一方面的合理的睡眠時間還有助於身體的正常新陳代謝，

所以說充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎， 切記不能在月子裡染上賴床的壞習慣， 因為過度睡眠也是造成肥胖的一個原因。

2、母乳餵養。 母乳餵養是一個一舉兩得的減肥妙招。 因為母乳餵養不但有利於嬰兒的生長發育， 還能促進乳汁分泌， 將體內多餘的營養成分輸送出來， 減少皮下脂肪的堆積， 從而達到減肥的目的。

3、合理飲食。 新媽媽產後的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主， 葷素搭配， 多吃一些新鮮水果和蔬菜。 不要過度補充營養， 以免造成脂肪堆積。 可以根據自己的身體情況， 讓月子膳食專家幫助合理科學的搭配一些月子膳食。

4、勤於活動。 雖然月子裡不能亂動， 且要做好靜養，

但是要知道對於肥胖來說， 最大的敵人就是不運動， 那麼如果真是不做好運動的話， 勢必是要變胖了， 那麼如何在月子裡合理的運動呢， 這個時候就是要根據自己的體質來， 如果能動的多一些就多一些運動， 如果不行就少一些， 這個是要適量， 根據自身情況適量運動。

相信大家對做月子能減肥嗎也都心中有數了， 其實產婦們可以到了斷奶之後再去減肥瘦身， 這樣身體恢復好了， 而且也不會讓寶寶的發育和成長受到影響。 不過月子期間也可以做做瑜伽， 這樣的運動方式既能塑身瘦身， 還能改善健康狀況。