每個人每天都可能會遇到一些讓自己心情不好的事情, 關鍵在於我們是否懂得去調適自己的心情, 讓糟糕的心情好轉起來, 讓陰霾的一天變得重新亮麗起來。 怎樣去調適我們的心情呢, 專家建議可以嘗試下面幾個小動作。
糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應。 有時, 改變刺激源, 有益改善情緒。 雜誌最新載文指出, 心情不好時, 不妨嘗試以下7種“心理假動作”, 能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。
1.強裝笑臉。 在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候, 強裝笑臉有助於釋放不良情緒, 有益身心。
2.收拾房間。
3.穿藍色襯衫。 藍色是一種天然的心情“放鬆劑”, 這正是“仰望藍色天空, 心情倍感輕鬆”的真正原因。 相比之下, 橙色刺激性最強, 黑色容易激起怒氣, 紅色雖然可以提升人的體內能量, 卻容易令人不安。
4.哼哼歌。 英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示, 唱歌是改善心情的最簡單方法。 因為唱歌可調整呼吸, 使整個身體都隨著節奏運動。 不管是自己哼唱或是與朋友同唱, 哪怕只是靜靜地傾聽, 都有助於放鬆身心。
5.要想心情好, 關鍵吃得巧。 比如, 苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁),
6.聞聞檸檬香。 美國俄亥俄州立大學最新研究證實, 檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。 研究發現, 檸檬香確實能提升好心情, 聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
7.與寵物親密接觸。 多項研究證明, 撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率, 進而降低心臟病等病症的發病幾率。 英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯指出, 人與動物親密接觸, 具有驚人的安撫效應, 有助於人體緩解自身壓力。