跳繩可以說是最簡單的運動專案之一了， 一些減肥的朋友都會通過跳繩來達到目的。 把大多數人都是通過跳繩運動來提高身體素質。 所以跳繩運動可以給我們帶來很大的好處。 但其實， 如果跳繩的姿勢不到位或者是由於其他的一些事項沒有注意到， 或者是沒有足夠的瞭解， 那麼就可能好處變壞處了。
1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。 初學者通常宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 切莫在硬性水泥地上跳繩，
4.跳繩時需放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟需用力協調， 防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。 同時， 上躍也不要太高， 以免關節因過於負重而受傷。
6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準備活動， 跳繩後則可做些放鬆活動。
7. 跳繩者應穿質地軟， 重量輕的高幫鞋， 避免腳踝部受傷。
選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 切莫在硬性水泥地上跳繩， 以免損傷類節， 並易引起頭昏。 胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。 同時， 上躍也不要太高， 以防止單腳跳時關節因過於負重而受傷。
所以說， 雖然跳繩的好處有很多， 但是大家也有必要瞭解一下跳繩的壞處有哪些。 這樣大家才能夠引起重視。
