怎麼預防腿腳抽筋方法

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬， 疼痛難忍， 可持續幾秒到數十秒鐘之久。 常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度、缺鈣。 以下為大家介紹一些預防抽筋的辦法：

1.臨睡前用40℃左右的熱水泡腳5~10分鐘， 泡腳的盆要深一些， 水要多一些， 最好超過腳脖子。 可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。

2.將高度白酒加熱(不要燃燒)， 倒幾滴在手心， 在經常抽筋的部位上下搓揉兩分鐘， 要有一定的力度， 使局部皮膚發紅即可。 可以增加肌肉血液迴圈，

3.用5%的松節油按摩常抽筋的部位， 同樣能減少夜間抽筋的發生。

4.睡前喝幾口白開水， 增加睡前的舒適感， 可放鬆神經， 鬆弛肌肉， 減少抽筋。