有一些經常跑步鍛煉的男性發現， 隨著跑步時間的延長， 自己的雙腿似乎變得比之前還要粗， 這到底是怎麼回事呢?據健身教練介紹， 出現這樣的問題主要在於跑步姿勢不正確。 下面小編就將正確的跑步方法介紹給大家。
正確的跑步姿勢
頭部：
抬頭， 目視前方， 下顎微收但不要低頭(時間長會對頸椎有壓力)也不要後仰， 保持平衡。
肩部：
肩部自然放鬆， 下沉， 不要聳肩或緊繃。 (會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。 )
背部：
背部立直， 挺胸， 身體垂直地面。 (弓背造成背部壓力， 不利於呼吸。
手臂：
手微 握拳， 大小臂屈到90度， 前後自然擺臂， 向前手臂不露肘， 後擺手臂不露手， 不要左右擺臂(會帶動髖關節擺動， 造成關節炎症)
腿部：
抬大腿帶動小腿， 膝關節朝腳尖方向， 抬到合理高度。
雙腳：
有意識的放鬆踝關節前部肌肉會使你步伐更加輕鬆。 不要蜷緊腳趾， 腳抬至離地面10cm即可。 腳後跟以面著地迅速順利的過渡到前腳掌， 當感到前腳掌剛著地， 重心迅速過渡到另一條腿。 前腳掌不要過度蹬地， (避免小腿肌肉發達)腳著地時盡可能全面吃力不要只外側或內側著地， 使腿部肌肉出現不平衡。
呼吸：
根據步伐一、一步一呼、一步一吸， 二、二步一呼， 兩步一吸， 三、三步一呼， 三步一吸。
