飛機上的一些應急措施

在這裡， 多瞭解和掌握一些保健措施是非常重要的， 以下是我久坐飛機後， 從醫學角度總結出來的7個健康問題及應對措施， 希望對大學生朋友的出行有所幫助。

暈機嘔吐：注意提前服藥

暈機反應如噁心、嘔吐、頭暈等症狀大多數人都會有， 只是程度不同而已。 防治的方法：(1)有暈機或暈車史者， 應在飛機起飛前至少半小時服用暈機藥。 (2) 選擇注視一些靜止物體， 如多看看遠方的雲或山河。 (3)症狀較重時， 最好採取仰臥、讓頭部相對固定， 並作穴位按摩以減輕症狀如內關穴(手掌內側後三寸處) 、合穀穴(拇指與食指交匯處)以及風池穴(後髮際頸椎骨兩側) 等。

關節酸痛：準備“墊背”枕頭

飛行中長時間保持一種坐姿， 常會腰腿、肩頸和手腳關節酸脹、僵硬。 我在這裡支上幾招：(1)可以多備一些小枕頭， 墊在頸部、肩膀、腰部， 這樣感覺會舒適一些。 (2)在條件允許時， 適當走動一會， 伸伸懶腰。

腿腳腫脹：穿大號的鞋子

在飛機上久坐不動、靜脈回流受阻， 新陳代謝率下降， 體內水分滯留， 即使是年輕人也會出現手、腳輕微腫脹的症狀。 所以要注意以下幾點：(1)最好穿寬鬆的休閒服。 (2)情況嚴重者， 最好選擇比平常大半號的鞋子。 (3) 注意及時排尿， 千萬不要因為廁所遙遠， 或怕打擾鄰座乘客而憋尿。

口眼乾燥：開水、面霜最重要

飛機在高空飛行時機艙的濕度只能維持在10%以下，

比沙漠還要乾燥(撒哈拉沙漠的濕度是20%) ， 因此會引起口乾舌燥， 皮膚乾癢。 防治方法：(1)多喝開水， 千萬不要怕入廁麻煩而少喝水。 (2) 不僅是女生， 男生也應當塗抹高保濕的眼霜和麵霜， 保持皮膚水分。 (3) 眼睛乾澀明顯時可以用醫生開的人工淚液點眼。 另外， 長程旅行最好不要戴隱形眼鏡。

頭痛乏力：增加睡眠時間

飛機在高空飛行時， 機艙內是經過加壓處理的， 但仍然無法保持與地面一樣的氣壓水準。 以8000 英尺艙壓而言， 機艙內提供的氧氣濃度可能比地面少近10 %。 因此， 有可能出現頭痛、乏力、胸悶等。 防治方法：(1) 充分放鬆休息， 增加睡眠時間。 (2) 對於有貧血和心肺血管病的患者， 出發前應進行健康查體以便確認能否乘機。

(3) 如可以乘機， 應隨身攜帶常用的藥物及急救藥品。 胸悶憋氣症狀明顯者應向乘務員聯繫使用供氧設備。

胃腸脹氣：拒絕豆類、啤酒

高空機艙內氣壓的減低會引起體內氣體膨脹， 胃腸脹氣， 導致食欲下降、便秘或腹瀉等胃腸功能紊亂症狀。 防治方法：(1)在乘飛機前應避免食用“脹氣”食品， 比如豆類、捲心菜和碳酸飲料及啤酒等。 (2)乘機時應儘量食用機上提供的富有營養又容易消化的航空套餐。

抵抗力下降：多補VitC、VitE

大於8小時的航程， 因機艙內空間密閉， 可能會增加過敏及疾病傳染的幾率， 導致感冒、咳嗽、過敏性疾病如哮喘、皮疹等的發生增多。 防治方法：(1) 乘機前要保持身體的最佳狀態， 儘量睡眠充足、飲食正常。 (2)乘機前後可適當增加抗氧化物維生素C(VitC)和維生素E (VitE)的補充，

增強抵抗力。

推薦：機上保健操

(1)頭慢慢轉向左側， 保持5 秒鐘， 再慢慢轉向右側， 保持5秒鐘， 回到原位， 做5 次。

(2)下巴慢慢貼近胸口， 保持5 秒鐘， 再頭向後仰， 保持5 秒鐘， 回到原位， 做5次。

(3)左耳貼近左肩， 保持5 秒鐘， 右耳貼近右肩， 保持5 秒鐘， 回到原位。 做5 次。

(4)雙肩上聳， 保持5 秒鐘， 雙肩向前旋， 保持5 秒鐘， 雙肩朝後旋， 保持5 秒鐘， 做5 次。

(5)雙手向前伸直， 握成拳頭， 快速張開和握緊10 次。

(6)兩腳放鬆置於地上， 腳尖著地， 腳跟抬起， 保持5 秒鐘， 然後放下。 做5 次。

(7)雙手抱住一個膝蓋， 上身向前彎曲。 慢慢舉膝靠向胸口， 並保持數秒鐘， 然後放鬆， 將腳放回地面， 再換另一個膝蓋， 重複相同的動作。 做5 次。

(8)雙手放置於一條大腿下， 將腳抬離地面，

轉動腳踝5 秒鐘。 然後另一條腿做相同的動作。 雙腿連續做5次。