減肥不是愛美人士的專利而是一個大眾的話題， 也是很多人必須進行的一件事情， 因為肥胖不僅會破壞我們的外在美， 還會引起很多的身體疾病， 如高血脂、脂肪肝、動脈硬化、關節痛， 甚至不孕不育都有可能出現。 所以減肥是勢在必行的一件事， 但是該如何在中午減肥呢?
一些上班族沒有太多時間運動， 多會通過節食或低熱量飲食的方法控制身材， 有人通過穀物減肥， 有人則通過蔬菜進行減肥。 那麼這兩種方法有什麼區別呢?中午又該如何正確的減肥呢?
1.蔬菜減肥
大眾選擇最多的飲食減肥方法就是通過吃蔬菜， 蔬菜減肥其原理是因為蔬菜的卡路里少， 同時富含大量的膳食纖維和維生素。 卡路里少不容易導致肥胖， 而膳食纖維具有一定飽腹作用， 可以延緩饑餓的到來。
優點
控制身材又可以補充大量的維生素， 而且蔬菜中富含水分， 可以在無形中給身體補水。
缺點
午餐在一天飲食中起到承上啟下的作用， 可以補充上午工作時失去的能量， 同時為下午大量的工作提供動力。 所以， 午餐為人體提高一天中40%的能量。
而如果中午通過吃蔬菜減肥， 蔬菜中熱量少， 不能滿足人體工作需求， 雖然含有的膳食纖維具有飽腹感， 但是不能維持整個下午， 人體容易饑餓， 降低工作效率。
2.穀物減肥
穀物減肥其實非常容易理解， 主要是通過食用一些粗糧來達到減肥目的。 粗糧中含有大量的膳食纖維， 以及部分澱粉。 食用過後大量的膳食纖維可以吸收水分增加飽腹感， 而且消化緩慢， 不容易饑餓。
優點
粗糧的膳食纖維不僅可以控制身材， 還可以降低膽固醇。 同時穀物中含有的部分澱粉還可以給人體提供熱量， 不會出現下午能量不足的現象。
缺點
粗糧的口感差同時會加重胃腸道功能比較差的人負擔， 另外， 粗糧容易和鈣、鐵的元素形成沉澱物， 容易導致人體缺鈣、缺鐵， 所以食用時要適量。
二、中午正確的減肥方法
1.飲食減肥
想要在中午減肥， 不僅僅靠單一的飲食方法， 食物多樣化不僅能滿足人體營養需求，
採用高蛋白、低糖、低脂肪的飲食方法， 並且多吃素食和穀物， 長期堅持就能達到理想的瘦身效果。
同時， 在選擇食物的時候還需要注意避免高熱量食物， 如在米飯和燕麥之間， 我們可以選擇燕麥。 熱量低的同時還具有長時間的飽腹感。
另外， 如土豆其中含有抗性澱粉， 也可以説明我們達到減肥目的。
2.飲食順序
想到在中午減肥， 吃東西的順序也有講究。 首先， 茶飲、蔬菜湯、水果最好能夠在飯前食用， 這樣可以增加飽腹感， 減少正餐時食物的攝入量。
其次， 避免餓了再吃飯， 因為人在饑餓狀態下會不知不覺的吃多了。
另外， 人體饑餓感最快也要20分鐘過後才能得到滿足， 所以要避免吃飯速度過快。
3.運動減肥
中午的人體比較容易疲憊， 其實並不適合通過大量運動來達到減肥目的， 而且現在上班族容易中午也沒有充分的時間運動。
但是我們可以選擇比較容易做到的減肥運動， 如飯後站立、散步等， 這樣可以避免久坐造成的肥胖， 還能助消化。
除了以上我們提到的減肥方法， 其實還有一種比較容易做到並快捷的減肥方法， 那就是選擇簡品油切麥茶， 這款茶食屬於天然的五穀飲品， 四季都可以飲用而且男女老少鹹宜。 除此之外， 這款茶採用茶包的包裝方法， 泡制、飲用更加方便。
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結語：減肥是一個全民話題， 胖的人要減去多餘的脂肪， 瘦的人想要擁有更好的身材。 上文我們簡單的給大家介紹了中午通過蔬菜和穀物減肥的區別， 以及健康的減肥方法。 希望通過這裡的瞭解， 你能選擇適合你的健康減肥方法。
