運動是大家平時經常會做的， 其實運動分為有氧運動和無氧運動兩種， 很多人平時做完運動之後， 會覺得非常的疲倦， 整個人都沒有力氣了， 可能這種就是做了劇烈運動但是具體的劇烈運動有哪幾種， 怎麼樣才算是劇烈運動呢?下面小編就給大家來介紹下劇烈運動和注意事項。
劇烈運動是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應儘量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至於傷害身體。 答案補充跑步30分鐘以上或2km以上， 打40分種籃球， 踢40分種足球，
運動結束後感覺累了， 就蹲下或坐下認為能省力和休息， 其實， 這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流， 影響血液迴圈， 加深肌體疲勞。 嚴重時會產生重力性休克。 應調整呼吸節奏， 步行甩臂， 並做一些放鬆、調整活動， 促使四肢血液回流入心臟。
運動時肌體表面血管擴張， 體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭， 均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
很多人在劇烈運動之後會覺得非常疲倦口乾舌燥， 所以會選擇吃一些冷飲會覺得很爽， 但即使這樣的想法是錯誤的， 長期這樣的話對身體很不好， 非常容易導致胃痙攣， 胃疼， 其實是應該多喝一些白開水補充一下身體內所需的水分， 或者鹽水也可以。
