通過游泳可以很好打的鍛煉全身的肌肉組織， 還能使得皮膚更加光滑有彈性。 不僅如此， 游泳的人肺活量比正常人要強很多， 游泳還能促進心肌功能得到提升。 在很久之前游泳就已經是人類鍛煉身體的一種主要方式之一。 游泳的具體方式有很多， 比如說蛙泳、蝶泳等， 下面介紹游泳可鍛煉身體哪些部位的肌肉。
蛙泳， 腿部力量。 自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打， 只有蛙泳是蹬夾， 前者能夠使腿更修長， 而後者更多用到大腿股四頭肌， 因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳， 胸部力量。 蝶泳時， 手臂向內劃水，
自由泳， 臂部力量。 自由泳時， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多， 可以有效鍛煉臂部肌肉， 同時對肩部肌肉力量的提高， 也具有一定的推動作用。
仰泳， 背部力量。 仰泳時， 背擴肌用力會較多， 可以使背部肌肉得到舒展。 此外， 仰泳時需要提臀滑行， 對臀部也是一種鍛煉。
可以選擇自己喜歡的泳姿， 著重加強身體某個部位的力量訓練， 也能提高游泳速度。
在游泳中， 拉伸運動不但是很好的熱身運動， 也是適合游泳後的最佳放鬆運動。 它可以讓你免受游泳時帶來的抽筋、拉傷等運動損傷， 還能讓全身緊繃的肌肉鬆弛下來。 在其他運動中， 拉伸運動也同樣適用。
游泳不但可以鍛煉人的肌肉， 而且還可以增加人體的耐寒能力。 游泳的時候皮膚接觸到水， 皮膚毛細血管會收縮， 由於水溫低於皮膚溫度， 經常游泳使得皮膚適應溫度的能力增強， 從而耐寒能力提高， 這也就是為什麼有人冬泳而不感冒的原因所在。
